怀孕前夫妻两人需要做哪些＂精心准备＂[养生知识]

在计划怀孕前，夫妻双方需要进行哪些“细致的准备工作”？

首先，夫妻双方应该前往医院的妇产科进行咨询，并在怀孕前六个月停止服用所有药物，以确保身体有足够的时间清除之前药物中的有害物质，包括停止使用避孕药和采取其他避孕措施[www.369bang.com]。

其次，口腔健康对孕妇来说至关重要。怀孕期间雌激素水平升高，孕妇的免疫力下降，这使得口腔病菌更容易侵入，增加患牙周病和龋齿的风险。母婴之间存在着紧密的联系，孕妇口腔健康问题可能会影响到胎儿，导致畸形或流产。因此，在怀孕前六个月进行口腔检查和预防性治疗，进行一次彻底的洁牙，治疗现有的口腔问题，必要时拔除牙齿，是确保整个孕期口腔健康的关键。专家建议，如果在孕期不得不进行口腔治疗，最好选择在怀孕的第4到6个月进行，并且仅进行简单的治疗。

此外，专家建议最好提前一年进行乙型肝炎和风疹抗体的检测，以检查是否存在抗体。如果没有抗体，应及时接种疫苗。接种疫苗后，至少等待三个月再尝试怀孕，以避免孕期感染可能对胎儿造成的畸形风险。

在怀孕前三个月和怀孕后的头三个月，准妈妈应该补充小剂量的叶酸，以预防胎儿无脑和脊髓缺陷，减少先天性畸形和先天性心脏病的发生概率。叶酸是一种水溶性B族维生素，是细胞更新过程中不可或缺的营养素。现代医学研究证实，在怀孕前三个月开始补充叶酸，可以预防70%以上的新生儿神经管畸形，并能促进乳汁分泌。此外，叶酸还被发现具有抗癌作用。

叶酸广泛存在于各种动植物食物中，如豆类、酵母、甘蓝、萝卜、芥菜、菠菜、水果、坚果类、谷类、鸡蛋、禽肉以及动物的肝脏和肾脏等。维生素C、葡萄糖和锌可以促进人体对叶酸的吸收和利用。

　　饮酒和某些药物如口服避孕药、抗惊厥药物、阿司匹林等不利于叶酸吸收。

　　叶酸易溶于水，遇光、受热易分解，蔬菜贮藏两三天后，叶酸会损失50%-70%，煲汤等烹饪会导致叶酸丢失50%-90%，所以，吃生的蔬菜、水果和沙拉是叶酸最理想的摄取方式。

　　对我国育龄妇女膳食叶酸摄人量调查表明，每天仅有266微克，除去烹调加工的损耗，叶酸实际吸收利用率只有50%。很明显，我国育龄妇女的叶酸摄入量都是不够的。叶酸从摄人到在体内储备需要一段时间，如果发现怀孕了再去补充叶酸显然太晚了。[369bang.com]

　　正确的补充方法是准妈妈在孕前3个月就开始每天补充400微克叶酸。《中国营养科学全书》建议孕妇及乳母的可耐受最高摄入量为每天1000微克，不会引起中毒。

　　为了提高生精能力，要求准爸爸也要做好充分的准备。提前3个月“封山育林”[微信：yyds2488]。不是禁欲3个月，只是为了保证高质量的精子，注意不太频繁、有节制地过性生活。

　　高温环境会伤害精子活力，丈夫在孕前3个月开始不穿贴身牛仔裤，不洗桑拿、泡温泉，避免高温对未成熟精子的伤害。

　　防止辐射污染对生殖能力的潜在威胁。注意电视、电脑、微波炉、电吹风、电热毯、手机等造成的电磁辐射。

　　专家介绍孕前3个月，准爸爸最好停服一切药物，因为不少药物会干扰精子的形成和降低精子的质量。