怀孕前注意这些 能解决妊娠反应[养生知识]

在怀孕前采取这些措施，有助于缓解妊娠不适

怀孕的女性朋友们都知道，完全消除妊娠反应几乎是不可能的。但是，大家也不必灰心，如果在怀孕前采取预防措施，可以帮助我们减少妊娠反应。下面一起来看看吧。

避免甜食和油炸食品。怀孕期间应避免过多摄入甜食和油炸食品，而应摄取均衡的营养，这样有助于改善皮肤质地，增加皮肤弹性。如果摄入过多，这些食物会转化为油脂或脂肪，导致体重过度增加。虽然我们知道甜食和油炸食品很美味，但过量食用对孕妇不利，可能会加剧妊娠反应，因此应减少这类食物的摄入。

控制体重增加。怀孕期间，每月体重增加不应超过2公斤，整个孕期体重增加应控制在11至14公斤之间。过多的脂肪摄入不仅会在体内积聚，增加产后减肥的难度，还可能导致短时间内出现妊娠纹。我们知道孕妇在怀孕期间食欲会增加，容易吃得过多，这可能导致体重增加。因此，需要控制饮食，以减轻妊娠反应。

　　多吃用含胶原蛋白的食物、胶原纤维本身是蛋白质所构成，怀孕期间注意多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、动物蹄筋和猪皮等，可以改善皮肤的肤质，增加皮肤的弹性，减少妊娠纹的生成。[善世堂]

　　适当服用一些保健品。目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。

　　从怀孕3个月开始到生完宝宝后的3个月内坚持按摩。每天洗澡后，使用纯天然的橄榄油或市售的预防妊娠纹霜对易产生妊娠纹的地方进行适度的按摩，不但可以保持肌肤滋润，而且可以有效增强结缔组织的弹性和柔韧性，改善皮肤扩张能力，避免妊娠纹的产生。

　　每个女性朋友们在怀孕的时候都非常烦恼的事情就是妊娠反应了，而且这样的情况的确是没有什么办法避免的了，不过如果我们能够在怀孕之前就重视起来，那么无疑就可以尽可能的避免影响了哦，这是我们大家要重视的哦。