怀孕六个月吃什么好呢 营养食谱介绍[养生知识]

怀孕六个月时，孕妇可能会感到疲劳，因此需要摄取有助于胎儿发育和缓解疲劳的食物。下面，苹果绿天然养生专家将为大家推荐一些适合孕妇的营养食谱。

1. 番茄肉片：需要准备250克猪瘦肉、2个番茄、适量葱末、蒜末、100克菜豆角、盐、姜末、1碗高汤、鸡精等调料。首先将番茄去皮切厚片，猪肉洗净切薄片，豆角去筋洗净切段。在锅中加油，放入葱姜蒜爆香，再加入肉片翻炒至变色。接着加入番茄和豆角翻炒，然后倒入高汤焖煮一会儿。如果没有高汤，可以用水代替。待豆角煮熟后，加入盐和鸡精调味即可出锅。这道番茄炒肉片有助于预防缺铁性贫血，提高孕妇的免疫力，并促进胎儿骨骼的发育[微信：yyds2488]。

　　2.虾米莲藕：莲藕500克，高汤，花椒各适量，虾米30克，醋，盐，香油各适量。先把莲藕洗净切薄片，在用凉水洗一下控干水分，在用虾米温水洗净，在起锅热油放入花椒炝锅，在放入藕片、虾米煸炒一下，并且加入醋，盐，高汤炒熟，淋上香油出锅，做法很简单。虾米莲藕的营养功效是补血凉血、健脾益胃、增进食欲、为胎宝宝生长发育提供所需要的能量、清热生乳、促进消化、补益身体。

　　3.豆腐山药猪血汤：猪血200克、豆腐200克、山药100克、香油少许、姜、葱、盐、鸡精，姜洗净切末备用，葱洗净后切成葱花备用，将猪血和豆腐切块，鲜山药去皮并洗净切片，起锅先加入水、鲜山药、姜末和盐，开过以后下豆腐和猪血。20分钟后下调味品鸡精、香油、葱花煮一下即可。豆腐山药猪血汤营养功效是益气养血、健脾补肾。

　　怀孕六个月吃什么好呢?以上是苹果绿天然养生专家为大家介绍的“番茄炒肉片、虾米莲藕、豆腐山药猪血汤”相信大家都了解了孕妇营养食谱，如果您还没有到六个月那就将这些食谱记下来，等六个月的时候饮食吧，对胎儿和自身都有很好的帮助。