帮助造血的果蔬汁[养生知识]

促进血液生成的蔬果汁

人体的血液系统犹如一支“运输队伍”，血液的正常循环确保了宝宝各个器官能够获得充足的养分，从而促进健康成长。

为了促进儿童血液系统的快速成熟和健全，铁、硒、碘等微量元素是不可或缺的。

材料：半根胡萝卜，100克白菜。

制作方法：

1. 将胡萝卜清洗干净，去皮后切成小块，放入水中煮至软化，然后用消毒纱布包裹挤出汁液备用[369bang.com]。

2. 将白菜洗净切块，放入水中大火煮几分钟，待白菜变软后捞出，放入榨汁机中榨汁。

3. 将榨好的白菜汁和胡萝卜汁混合均匀，即可饮用。

营养成分与功效：白菜中的硒是造血过程中必需的元素，而胡萝卜中的维生素能够为儿童提供均衡的营养。

蔬果适宜季节：全年皆宜。

适宜宝宝年龄：7个月以上。

材料：半个雪梨，50毫升水。

　　做法：

　　将雪梨洗净，去皮去核切丁后和水一起放入榨汁机榨汁。倒出雪梨汁，放入锅中加热片刻即可喂食。

　　养分和功效：雪梨中除了含有丰富的维生素外，还富含微量元素碘，点也是血液系统正常运转的重要营养。因为碘能帮助净化、软化血管，进而达到帮助血液传输营养的作用。

　　果蔬月份：梨产于秋季。

　　适合宝宝：7个月以上。

　　原料：白菜100克，板栗4个，水100ml，幼儿白糖少许。

　　做法：

　　将白菜洗净切丁放入水中沸煮，操作方法和前面一样。 将板栗去壳，放入水中煮熟。如果不想麻烦，可以直接买炒好板栗。

　　将熟板栗和白菜、水一起放入榨汁机榨汁，倒出后加入白糖即可。

　　养分和功效：白菜的功效就不多说了。板栗我们都知道，具有养胃健脾的效果。可除此之外，栗子还含有丰富铁、钾等微量元素，因此它还是活血生血的好帮手。

　　果蔬月份：板栗产于秋冬季节。

　　适合宝宝：7个月以上。