帮助青少年长高的方法[养生知识]

促进青少年身高的方法

青少年怎样才能长高？处于成长阶段的孩子们应当注重培养健康的生活习惯，这样不仅有助于他们的健康成长，还能促进身高的增长。如何促进身高增长，以下这些小知识将告诉你，合理运用它们，能够有效促进身高发育。

1. 晚上十点前入睡

人体生长激素分泌的高峰期是在晚上11点到凌晨4点之间，如果在这段时间内能够进入深度睡眠，将对身高发育大有裨益。考虑到儿童进入睡眠状态大约需要30分钟，因此应确保青少年在晚上十点前上床，十一点左右进入深睡眠状态，这样有助于促进生长激素的分泌，进而有助于长高。

2. 多参与跳跃和伸展运动

　　运动时会拉扯关节,刺激身体分泌生长激素。多做跳跃性运动如打篮球、跳绳等,或者是一些可以伸展的运动，对于帮助儿童和青少年长高有一定的好处。

　　3、少吃甜食[www.369bang.com]

　　如果体内糖分过高,将导致生长激素分泌降低。因此,尽量不要让孩子吃过多的甜食,包括糖果、饮料等。除此之外,每天早晚要各喝1杯牛奶(每杯在240～500毫升之间,依幼儿情况而定),让孩子多补充一些蛋白质，这样的话可以促进生长发育，而且也可以有提高体质长高的作用，但是要注意少吃甜食。

　　关于青少年长高的方法，上面介绍了几种相关的内容，这些小方法可以帮助强少年更好的提高体质，有助于长高。要注意睡眠的好习惯，多做一些运动，少吃甜食，补充蛋白质，这些都是很不错的长高的小方法。