小孩便秘吃什么好[养生知识]

儿童便秘应该吃什么好

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儿童的消化系统尚未完全发育成熟，因此便秘是常见问题。面对这种情况，家长可能会感到不知所措。其实，这个问题是可以妥善处理的。下面，我们将为您介绍一些缓解儿童便秘的方法。

如果儿童便秘是由于体内积热引起的，通常表现为粪便干硬如羊粪，伴随腹部胀痛、口臭和手脚发热等症状。此时，应选择清淡饮食，多吃润肠食物。

1. 蔬菜汤：可以选择新鲜菠菜或白菜煮汤饮用。

2. 萝卜汁：准备适量新鲜萝卜榨汁，加入适量白糖搅拌均匀后饮用。

3. 番泻蛋黄汤：准备适量番泻叶、蛋黄和菠菜煮成汤饮用[369bang.com]。

如果儿童便秘是由于虚热引起的，主要表现为大便先干后稀，全身无力，食欲不振等。

1. 韭菜汁：将韭菜榨汁后，加入温水送服，建议每天早晚各一次。

2. 土豆汁：取新鲜土豆榨汁，每天早晨空腹饮用，需要长期坚持。

3. 萝卜籽粉：将萝卜籽研磨成细粉，加入适量糖搅拌均匀后用温水冲服。

4. 煮地瓜：食用煮熟的地瓜也可以缓解便秘，因为地瓜中含有丰富的维生素和纤维素。

5. 杏仁山药胡桃汤：准备适量清洗干净的杏仁、山药和胡桃肉，碾碎后加水煎熟饮用，可以有效缓解便秘。

　　1.金蔬菜粥：首先将小米清洗干净以后，放入到清水中浸泡15分钟。同时将红薯清洗干净后，去掉红薯皮切成小丁备用，再将菠菜和荠菜清洗干净后切碎备用。锅内加入适量的清水，将准备好的红薯块和小米放入到锅内煮开。最后加入适量的蔬菜搅拌均匀后就可以了。

　　2.果仁桔皮粥：首先将准备好的杏仁、松仁和芝麻碾碎，桔皮切成细丝以后放入到锅内，再加入杏仁、松仁、芝麻碎加水煎熟，将煎出的水连同粳米煮成粥后，最后加入适量的糖调味就可以食用了。

　　3.山药粥：首先将新鲜的山药去皮切成小块后放入到锅内，加入适量的大米和清水煮成粥，直接给孩子食用就可以了。

　　1.香蕉：香蕉的营养价值是非常丰富的，尤其是其中的微量元素和维生素都是非常丰富的，不仅可以满足增强抵抗力的效果，同时还可以帮助促进食欲，帮助消化，以及有效的缓解便秘的问题。

　　2.猕猴桃：猕猴桃成分中具有可以舒缓便秘的物质，如果一段时间存在便秘的困扰，可以在每天起床以后，吃两个猕猴桃就可以了。

　　3.苹果：苹果中的维生素、矿物质以及微量元素是很丰富的，坚持每天吃1-2个苹果，可以有效帮助缓解便秘问题。

　　4.柑桔：柑桔中含有丰富的纤维素，而这些纤维素的主要作用就是可以促进胃肠的蠕动，同时还可以帮助降压、降脂。

　　5.梨：丰富的水分、纤维素、矿物质、维生素富含在梨内，这类成分可以帮助润肠通便，有效的预防便秘的出现。

　　6.草莓：草莓中含有丰富的维生素以及果胶成分，而这两种物质的主要作用就是润燥、调理肠胃，有着不错的预防便秘的效果。

　　1.如果是4个月以上的宝宝，如果出现便秘问题的时候，可以给宝宝喝一些蔬菜、水果汁，比如维生素含量丰富的胡萝卜、芹菜、苹果、西瓜等都是可以的，不过因为孩子比较小，建议只和1-2勺观察以后再喝。

　　2.满5个月的宝宝就可以适当的增加一些辅食了，比如芹菜、青菜、荠菜一类的可以做成菜粥给宝宝食用了。因为这类蔬菜中的纤维素含量是比较大的，坚持食用可以起到润肠通便的效果。同时也可以给宝宝吃一些水果泥一类的，也是可以的。

　　3.专家表示，孩子到了三个月的时候，妈妈就需要养成孩子定时排便的一个习惯，建议在早晨喂完奶以后，给孩子用坐盆，帮助孩子条件性的排便。

　　4.宝宝平时运动量不大的时候，会造成胃肠运动比较慢的情况，长期也会出现便秘的情况，这个时候建议妈妈可以给宝宝做一些提报，增加胃肠的蠕动来帮助排便。

　　上文中已经详细的为大家介绍了一些适合孩子便秘问题时候的饮食方法，整体也是非常简单的。如果平时孩子习惯有不正确情况的时候，家长需要及时的进行纠正哦。希望上文中的介绍对大家有所帮助。