小孩便秘适合吃的果蔬推荐[养生知识]

针对儿童便秘的果蔬建议

儿童作为需要特别关照的群体，他们的日常行为和健康状况都应受到家长的密切关注。便秘是儿童中常见的问题，合理食用一些果蔬可以帮助缓解这一状况。许多家长可能对哪些果蔬有助于改善便秘有所疑问。下面，我们将介绍一些相关信息，希望能对您有所帮助。

推荐给便秘儿童的果蔬之一：香蕉

香蕉是一种口感柔软、膳食纤维含量高的水果，对肠道健康非常有益。膳食纤维能够吸收肠道中的水分，增加大肠蠕动，从而起到润肠通便的效果。但请注意，食用时应选择完全成熟的香蕉，未成熟的香蕉不宜食用[善世堂]。

推荐给便秘儿童的果蔬之二：苹果

苹果是另一种有助于改善便秘的水果，尤其适合便秘儿童食用。苹果含有丰富的有机酸、维生素、纤维和果胶，这些成分能够刺激大肠蠕动，促进排便。苹果中的纤维还能促进肠道蠕动，具有润肠通便的作用。此外，苹果中的果胶能够激活肠道中有益的细菌，有效清洁肠道，润肠通便，对便秘有很好的预防和治疗效果。

推荐给便秘儿童的果蔬之三：猕猴桃

　　猕猴桃不仅拥有非常美味的口感，而且具有相当不错的保健作用，尤其是对于肠道健康十分有益，如果小孩出现便秘的话，给他适当的吃一些猕猴桃，可以有效改善便秘情况，猕猴桃中的特殊物质能够吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，适合便秘者食用。

　　小孩便秘可以吃地瓜

　　适当的吃一些地瓜，也是有助于改善便秘的，在地瓜中含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，孩子出现便秘时，家长可以做一些地瓜的菜肴给他吃。

　　小孩便秘可以吃竹笋

　　在竹笋中的粗纤维含量非常高，这对于肠道的蠕动能够起到很好的刺激作用，而且能够软化粪便，对于便秘的病症有极好的改善作用。小孩出现便秘时，可以适当的吃一些竹笋来进行调理。

　　上述讲解的这些果蔬，在我们生活中是比较常见的，这些虽然看起来是比较普通的果蔬，但是带来的保健效果却是非常不错的，尤其是润肠通便的作用比较明显，如果出现便秘的话，那么经常吃这些果蔬，能够有效改善便秘的情况，家长可以给自己的孩子在平时适当的多吃一些。