对付肥胖的方法 青少年减肥食谱[养生知识]

针对青少年肥胖的解决方案 青少年瘦身食谱推荐

目前，青少年中肥胖的发病率较高，并且有持续上升的趋势，这与多种因素有关。那么，我们应该如何解决这个问题呢？对付肥胖的方法多种多样，这里有一些适合青少年的减肥食谱推荐给大家，这些食谱有助于减肥和降低血脂，让我们一起来看看这些食疗方法，它们可以帮助达到减肥的效果。

1. 八宝豆腐羹

材料包括250克嫩豆腐，以及40克虾仁、鸡肉、火腿、莼菜、香菇、瓜子、松子，还有适量的食用香葱、味精、酱油、盐和浓鸡汤。将豆腐、火腿、虾仁、鸡肉等切成小丁；在锅中加油加热，炒熟后加入鸡汤，再加入各种调料，烩制成羹状即可[善世堂]。

功效：能够补气养虚，同时具有减肥和美容的效果。

2[369bang.com]. 茯苓豆腐

　　茯苓粉30克，松子仁40克，豆腐500克，胡萝卜、菜豌豆、香菇、玉米、蛋清、盐、料酒、原汤、淀粉各适量。豆腐用干净棉纱布包好，压上重物以沥除水;干香菇用水发透，洗净，除去柄上木质物，大者撕成两半;豌豆去筋，洗净;胡萝卜洗净切菱形薄片，蛋清打入容器，用起泡器搅起泡沫。将豆腐与茯苓粉拌和均匀，用盐、酒调味，加蛋清混合均匀，上面再放香菇、胡萝卜、松仁、菜豌豆、玉米粒，入蒸笼用武火煮8分钟，再将原汤200克倒入锅内，用盐、酒、胡椒调味，以少量淀粉勾芡，淋在豆腐上即成。作佐餐食用。

　　功效：健脾化湿，消食减肥。适用于痰湿停聚，浊气不化所致的形体肥胖[善世堂]。这些食谱可以有减肥消食的作用，对于出现的水肿有利尿的作用，而且还可以有减肥的效果。

　　3、荷叶减肥茶

　　荷叶60克，生山楂10克，生薏苡仁10克，橘皮5克。将鲜嫩荷叶洗净晒干，研为细末;其余各药亦晒干研为细末，混合均匀。以上药末放入开水瓶，冲入沸水，加塞，泡约30分钟后即可饮用。日用1剂，水饮完后可再加开水浸泡。连服3~4个月。

　　功效：理气行水，化食导滞，降脂减肥。适用于痰气交阻、脾不健运所致的脂肪堆积，形体肥胖之证。荷叶可以有利尿祛湿的作用，而且还可以有减肥的效果，对于预防脂肪的堆积有好处。

　　对付肥胖的一些方法，小编介绍了一些适合青少年吃的减肥食谱，这些食疗的方法营养物质丰富，而且还可以有减肥降脂的作用，如果你的孩子也有肥胖的情况，这些食疗的方法可以有帮助你改善的作用哦，同时也可以提高体质，赶紧试试吧、