对付经前紧张综合征的饮食[养生知识]

经期前紧张症的饮食调理

你是否曾在月经来潮前感到身体不适，许多女性都会经历这种时期，伴随着烦躁、腹痛等不适症状，这通常被称为经前紧张症[善世堂]。那么，我们该如何进行调理呢？不妨尝试以下食材，它们具有保健功效。

莲藕：莲藕能够理气，同时还能健脾养胃，平心静气，是理气的佳品。用清水煮莲藕或做成莲藕粥，效果更佳。

白萝卜：白萝卜擅长理气健胃，清热化痰。青萝卜效果最佳，红皮白心的次之。对于胃寒的女性，可以加入排骨、牛肉等炖煮成萝卜汤食用。白萝卜有助于理气，对于清热除湿有好处，这种食用方法有助于缓解经期前的紧张。

山楂：山楂擅长理气活血，帮助消化积食，还能减肥去脂。无论是生吃、熟食还是泡水喝，各种食用方法都有其效果。但要注意适量食用，胃酸过多的女性应谨慎使用[微信：yyds2488]。山楂能够开胃，对于经期前紧张引起的食欲不振有调理作用。

　　玫瑰花：玫瑰花有疏肝理气，宁心安神的功效，沏茶时放几瓣玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目。

　　茴香：茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。籽和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效。

　　柑橘：柑橘不但味道甜美，还有行气宽胸之功。除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。女性朋友可根据自己的实际情况来选择食用。吃柑橘的话可以有通络的作用，对于止咳化痰是有好处的，还可以调理体质。

　　经前紧张适合的一些食物，你都知道了吧，这样的食物具有保健的作用，对于舒筋活血有好处，适合女性经期前和经期食用，可以有保健养生的作用，对于缓解紧张以及不适的症状有一定的好处和作用，大家可以试试这样的养生食材[www.369bang.com]。