宝宝吃什么补锌[养生知识]

宝宝如何通过饮食补充锌元素

目录

1. 宝宝如何通过饮食补充锌元素

2. 宝宝缺锌时应如何选择药物

3. 宝宝补锌时应注意的事项

4. 宝宝缺锌时应选择哪些蔬菜

5. 宝宝缺锌时应选择哪些水果

6. 宝宝缺锌时的食疗全攻略

锌是一种人体必需的微量元素，对于维持身体健康至关重要。锌主要通过食物摄入，那么宝宝缺锌时应该如何补充呢？以下是一些建议：

1. 首选母乳喂养

母乳中含有丰富的锌元素，且易于婴儿吸收。因此，建议妈妈们尽可能选择母乳喂养。

2. 增加含锌量高的食物

宝宝四个月大后，可以开始添加辅食。妈妈们可以在辅食中加入含锌量高的食物，如肉松、蛋黄、鱼虾和动物肝脏等。

3. 使用补锌产品

如果宝宝缺锌情况严重，应在医生指导下适量使用补锌产品。

4. 丰富三餐食物种类

父母可以丰富三餐的食物种类，不仅有助于宝宝补锌，还能均衡营养。

通常情况下，宝宝可以通过食用富含锌的食物来补充锌。如果缺锌情况严重，应在医生指导下使用药物。以下是一些补锌药物的选择：优生妈咪婴儿补锌、佰鸥婴儿补锌、汉臣氏婴儿补锌、优朵婴儿补锌等。

父母不应盲目给宝宝补锌，补锌时应注意以下事项：

1. 避免宝宝偏食，鼓励宝宝多吃含锌量高的食物，如花生、核桃、榛子、猪肉、鱼肉、牛肉等。

2. 限制宝宝食用零食，因为零食缺乏营养，且过多食用会影响正餐的食欲。

3. 避免盲目补锌，以免产生副作用。

蔬菜中含锌量较少，但也有一些蔬菜含有锌，如白菜、萝卜、花菜等。以下是宝宝缺锌时可以选择的蔬菜：

1. 西兰花

西兰花含有多种微量元素，有助于降低患癌症的风险，且类黄酮含量高，有助于净化血管。

2. 黄瓜

黄瓜热量低，适合生食或熟食，有助于排毒养颜。

3. 萝卜

萝卜富含维生素C，有助于增强免疫力，预防坏血病。

4. 黄花菜

黄花菜含有铁和膳食纤维，有助于活血化瘀，排毒养颜。

5. 菠菜

菠菜富含铁，有助于预防缺铁性贫血，但不宜与豆腐同食，以免草酸与钙结合，影响吸收。

水果中含锌量较高的有：

1. 梨

梨含水量高，有助于补充水分和维生素，与冰糖同食可润肺止咳。

2. 木瓜

木瓜含有维生素C，有助于美白护肤，且热量低，适合减肥期间食用。

3. 枣

枣富含维生素C，有助于增强免疫力。

　　枣子吃起来酸甜可口，其维生素含量也远远超过了其它水果，它还具有补血润肺的功效。秋天是枣子成熟上市的季节，也是吃枣的最佳时节。

　　4.香瓜

　　香瓜又被称为甜瓜，吃起来清甜爽口。香瓜富含水分以及维生素C，多吃些香瓜可以生津解渴，清热解毒。

　　做法一：爆炒猪肝

　　用料：

　　猪肝、淀粉、料酒、生抽、盐、油、糖、蒜、青椒、红椒、洋葱

　　做法：

　　1、将买回来的猪肝放入清水中浸泡半个小时，然后除去猪肝的白色筋，将猪肝切成薄片。

　　2、将切好的猪肝放入碗中，加适量盐，糖，料酒，淀粉，生姜，蒜进行腌制。

　　3、锅内倒入适量清水，开火加热，然后倒入腌制好的猪肝，当猪肝变成粉红色后，捞出冲洗干净。

　　4、洋葱，青椒，红椒冲洗干净，切成小块。

　　5、锅内倒入适量油，油热后倒入洋葱翻炒至出香味。然后倒入青椒和红椒接着翻炒。

　　6、然后倒入沥干水分的猪肝，几点生抽和老抽，少量白糖翻炒均匀。

　　7、猪肝熟了之后即可出锅[369bang.com]。出锅前淋上一点水淀粉。

　　做法二：黑椒牛柳

　　用料：

　　牛肉、青椒、黑椒酱、红椒、洋葱、黑胡椒粉、料酒、淀粉、盐、糖

　　做法：

　　1、牛肉切成条状，倒入碗中，碗里加适量料酒，黑胡椒粉，盐，淀粉抓拌均匀，腌制半个小时左右。

　　2、洋葱，青椒，红椒切成小块。

　　3、锅内倒适量油，油热后倒入腌好的牛柳翻炒，炒至六成熟时出锅。

　　4、然后倒入洋葱翻炒出香味，再倒入牛柳翻炒均匀。

　　5放适量黑椒酱和盐，糖调味。出锅前加入青椒和红椒翻炒片刻。

　　做法三：凉拌海带丝

　　用料：

　　海带、辣椒、蒜、生姜、红油、生抽、芝麻油、盐、醋、葱花、鸡精

　　做法：

　　1、干海带加适量清水泡发，洗干净之后放入沸水中焯十分钟左右。

　　2、焯好的海带过一遍凉水，捞出，沥干水分。

　　3、葱，蒜，姜，辣椒冲洗干净，切成碎末。

　　4、锅内倒适量油，油热后放入之前处理好的佐料翻炒至出香味。

　　5、锅中加少量辣椒油，盐和鸡精。

　　6、将炒好的调料倒在海带上，然后倒适量生抽，醋和芝麻油，撒上葱花即可。

　　缺锌会影响到儿童正常的成长与发育，因此儿童缺锌家长要引起足够的重视。经过了上文的一番介绍，相信大家对宝宝缺锌应该怎么办，宝宝缺锌吃什么药好，宝宝补锌有哪些注意事项等问题已经有了一个深入的了解。