宝宝吃什么补钙[养生知识]

儿童如何通过饮食补钙

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　　儿童如何通过饮食补钙推荐的儿童补钙食谱儿童补钙的好处

　　每个儿童的成长都需要充足的钙质来支持骨骼的发育，钙质充足能够促进儿童骨骼的健康成长，缺乏钙质则可能导致身体出现各种问题。因此，确保儿童获得足够的钙质是非常重要的。那么，我们应该如何为儿童补钙呢？有哪些补钙食谱推荐呢？让我们一起来看看[善世堂]。

　　1、牛奶。对于儿童补钙，牛奶是一个很好的选择。它不仅营养丰富，而且钙磷比例均衡，适量饮用有助于补充钙质并促进钙的吸收。酸奶也是钙的良好来源，可以适量给儿童食用。[微信：yyds2488]

　　2、奶制品是补钙的理想选择，其中奶酪含钙量最高，且易于人体吸收。此外，还可以考虑购买钙片或口服钙剂给儿童服用。

　　3、橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等营养素，是补钙的好选择。

　　4、干酪含有大量的钙和磷，适量食用有助于骨骼和牙齿的发育。

　　5、豆类营养价值高，儿童适量饮用豆浆有助于补钙。骨头汤也是一种很好的补钙汤，可以适量给儿童食用。

　　6、虾皮富含蛋白质和矿物质，可以经常给儿童做一些虾皮食物来补充钙质。鸡蛋中含有大量的蛋白质和钙，可以蒸一些给儿童食用。

　　1、橙子

　　橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等营养素，适量食用有助于补充钙质，其中的维生素C还有助于加速钙的吸收，是补钙的好选择。

　　2、柚子

　　柚子富含维生素和钙质，与其他水果相比，柚子中的钙质更为丰富，其中的维生素含量还能促进儿童对食物中钙质的吸收，适量食用有助于补钙。

　　3、山楂

　　山楂是秋季的水果，在这个季节中含钙量最高，可以适量给儿童食用。山楂还有开胃的作用，可以在饭前饭后适量食用，有助于儿童补充更多的钙质。

　　1、美味牛奶粥

　　取出适量大米用清水将大米淘洗干净，然后再放入锅中熬成粥，最后再在里面加入3调羹奶粉，搅拌均匀即可食用。牛奶钙磷比例非常均匀，适量食用非常有助于宝宝对钙质的吸收。

　　2、虾皮鸡蛋羹

　　取出适量虾皮洗净，然后再浸泡几分钟后捞出切碎，然后再把鸡蛋的蛋黄拿出来，并在里面加适量温开水，搅拌均匀之后再放入虾皮中搅拌，然后再放入锅中隔水蒸热。鸡蛋和虾皮都是富有钙质的食物，且宝宝也易食。

　　3、蛋花豆腐羹

　　先把骨汤煮开，然后再把鸡蛋打散、豆腐捣碎倒入煮好的骨汤中，用小火煮，根据个人胃口来适当进行调味，最后撒入蛋花即可食用。

　　4、牛奶燕麦粥

　　取出适量麦片，然后在里面加适量清水，浸泡半小时以上。把锅烧热之后在其里面倒入麦片汤，用小火煮20分钟后再在里面加入牛奶，搅拌均匀之后再煮15分钟，最后加入白糖调匀之后即可食用。

　　1、促进宝宝骨骼正常生长

　　骨骼支撑人体，补钙会让人体的骨骼正常生长，而缺钙的话会造成骨骼变软或者发生骨质疏松等情况，因此，宝宝的身体要有足够的钙质供应，预防出现坐立不直、脊椎弯曲、椎间盘脱出等疾病。

　　2、促进生长发育

　　身高的增长主要就是身体骨骼的生长，这就说明在人体的内部需要有大量的钙质，因为它往往是决定人体生长发育的高度和速度的关键因素。

　　3、促进孩子牙齿生长

　　牙齿中的主要成分也是钙质，宝宝6个月左右便会开始长牙，在6~12岁时会出现换牙，在这两个期间尤其要注意对宝宝进行钙质的补充，以此来促进宝宝牙齿的增长。

　　4、保持软组织的弹性

　　人体缺钙的时候，血液中钙质不足会使骨钙化为血钙，从而使一些软组织缺乏相对的弹性，导致肌肉松弛，优势还会引起抽筋的反应，宝宝补钙可以有效地预防这种症状。

　　总而言之，宝宝在婴幼儿时期尤其要注意补钙，这样对于宝宝的成长发育才是有利的，但是我们在给宝宝补钙的同时还要注意防范一些补钙的误区，并不是补钙补得越多越好，不然补钙补不好，不仅不能让宝宝长身体，反而还会损害宝宝的健康。