孕妈妈妊娠反应 试试这些家常菜[养生知识]

妊娠期间准妈妈的辛劳 尝试这些家常美食

妊娠期间，准妈妈们会经历许多挑战，包括饮食和心理调适等。妊娠反应是孕期常见的问题，需要正确对待。如何减轻妊娠反应？以下的家常菜不仅能够提供营养，还能帮助缓解妊娠反应。

芝麻肉蛋卷

材料：猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。

做法：

1. 洗净葱、姜并切碎，将里脊肉剁成肉泥放入碗中，加入葱末、姜末、味精、盐、料酒、酱油、1个鸡蛋，搅拌均匀至肉馅上劲；

2. 将剩余的2个鸡蛋打散，加入水淀粉和盐，在锅中摊成3张蛋皮；

3. 将蛋皮平铺，放上肉馅，卷成条形蛋皮肉卷，封口，外层涂抹面粉糊并蘸上芝麻；

4. 锅中放入猪油，加热至六成热，放入蛋皮肉卷炸至金黄色，捞出切块即可食用。

这道菜外酥里嫩，鲜美可口，营养丰富，有助于孕妇健脾助消化，缓解腹胀和消化不良。这样的食谱不仅能增进食欲，还能补充蛋白质和矿物质，促进新陈代谢，预防妊娠反应导致的营养流失。[微信：yyds2488]

　　卤鲜口蘑

　　原料：新鲜口蘑300克，鸡汤50克，橄榄油10克，酱油5克，白糖5克，料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。

　　做法：

　　1.先将口蘑清洗干净，再切成片;

　　2.将葱洗净切段，姜洗净切块并拍裂;

　　3.在锅里放油，烧热后放葱末、姜块爆香，再放入酱油、料酒，加入鸡汤、精盐、味精、白糖;

　　4.烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟，改用旺火收汁，并放入些许水淀粉，汁挂匀后盛出即可。

　　吃起来滑润鲜香，并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素，有利于消化食物，帮助孕妇消除腹胀不适。蘑菇可以有补虚劳的作用，对于促进食欲有好处，而且也可以有效的缓解孕妈妈肠胃不适的问题。

　　孕妈妊娠反应如何去调理?上面的这些食疗家常菜就是不错的选择，这些食谱可以起到促进食欲开胃消食的作用，对于缓解孕妈妈妊娠反应有一定的好处和效果，而且也可以有去火的作用，经常吃这样的食谱对健康有帮助。