孕妇补铁该吃些什么食物好[养生知识]

孕妇在孕期常常会面临缺铁性贫血的问题，这是一个需要我们特别关注的情况，因为它可能会引发其他疾病。我们可以通过食用一些水果来补充铁质，同时也可以通过口服液等方式进行补充。食疗虽然是一种辅助手段，但将两者结合使用可以更有效地补铁。接下来，我们将详细探讨这个问题。

1. 增加瓜果的摄入量

尽管瓜果中的铁含量并不高，但它们富含维生素C，这种维生素可以帮助我们更好地吸收铁质。有些蔬菜如菠菜和油菜虽然铁含量丰富，但它们的吸收率较低，因为清洗和烹饪过程中会破坏其中的草酸。

2. 持续补充叶酸

什么时候开始补充叶酸对准备怀孕的女性来说很重要？叶酸是一种能够预防胎儿神经管畸形的维生素，它在孕妇中已经得到了广泛的应用。此外，叶酸还参与了红细胞的合成，适量补充叶酸也有助于预防贫血[www.369bang.com]。

3. 服用铁剂

孕妇在孕期可能会遇到缺铁性贫血的问题，这需要我们特别注意，因为它可能会引发其他疾病。我们可以通过食用一些水果来补充铁质，同时也可以通过口服液等方式进行补充。食疗虽然是一种辅助手段，但将两者结合使用可以更有效地补铁。接下来，我们将详细探讨这个问题。

1. 增加瓜果的摄入量

尽管瓜果中的铁含量并不高，但它们富含维生素C，这种维生素可以帮助我们更好地吸收铁质。有些蔬菜如菠菜和油菜虽然铁含量丰富，但它们的吸收率较低，因为清洗和烹饪过程中会破坏其中的草酸。

2. 持续补充叶酸

什么时候开始补充叶酸对准备怀孕的女性来说很重要？叶酸是一种能够预防胎儿神经管畸形的维生素，它在孕妇中已经得到了广泛的应用。此外，叶酸还参与了红细胞的合成，适量补充叶酸也有助于预防贫血。

3. 服用铁剂

　　对于中度以上贫血，除改善营养外，可口服铁剂治疗，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。

　　一些孕妈咪担心肚里的宝贝，对任何药物都心存疑虑。对于铁剂孕妈咪尽可放心，只要遵医嘱规范服用，对胎宝贝只有好处没有危害。

　　提高饮食中铁吸收的法则，对于铁剂同样适用，如可以用果汁送服，喝牛奶要间隔一定时间，服铁剂的时期最好不要喝茶等。

　　铁剂对胃黏膜有刺激，会引起恶心、呕吐、胃部不适等症状，因此，铁剂应饭后或餐中服用。服用铁剂后大便呈黑色，属于正常现象，不必担心。

　　孕妈咪服用补钙剂，或有胃病的孕妈咪服用抗酸剂时，应与铁剂错开时间，以免干扰铁吸收。

　　我们现在知道对于孕妇发缺铁，我们大多数人是人以吃瓜果为主的，但是食物预防和治疗是辅助的办法，我们可以还是要考虑医生的建议，适当的用一些药物来补充铁，但同时要注意药物补铁过量的话会导致中毒的，所以要从两者合理搭配。