孕妇缺铁性贫血吃些什么水果呢[养生知识]

孕妇在孕期中，大约有六成会出现贫血的情况，这种状况不仅会影响到孕妇自身的健康，还对胎儿的发育以及出生后的智力发展有着显著的影响。孕妇营养不足常常会导致缺铁性贫血，那么，孕妇应该吃哪些水果来改善这种情况呢？下面推荐五种水果。

第一种补铁水果是菠萝。菠萝含有丰富的葡萄糖、维生素B、磷、铁等营养成分，孕妇食用菠萝不仅能补充铁质，还能帮助清理肠胃、促进消化。此外，菠萝中的维生素B1有助于促进新陈代谢和消除疲劳。不过，孕妇应该注意不要过量食用，过敏体质的孕妇尤其要小心，食用前最好将菠萝浸泡在盐水中。

第二种补铁水果是樱桃[369bang.com]。樱桃小巧可爱，味道酸甜可口，在补铁水果中，樱桃的含铁量非常高，每100克樱桃中含铁量可达59毫克。此外，樱桃还富含钙、磷、维生素A等矿物质。孕妇适量食用樱桃可以促进血红蛋白的再生，有效预防和治疗缺铁性贫血。

第三种补铁水果是苹果。

　　苹果含有较多的钾、磷，但是有很多人都不知道苹果还富含铁元素哦!苹果中含有的维生素是心血管的保护神，而所含的胶质和微量元素铬则能保持血糖的稳定。苹果还能帮助孕妈防铅中毒，有生津止渴、养心益气的功效。苹果中的铁元素，还易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用呢!

　　补铁的水果4.葡萄

　　葡萄是补铁的水果之一，葡萄不仅我们尝起来酸甜可口，还含有丰富的营养，它是复合铁元素最多的水果，是我们贫血患者的滋补佳品。葡萄对神经衰弱的弱者和过度劳累有很好的改善作用，孕妇可以将葡萄制干，是孕妇滋补的首选。

　　补铁的水果5.桃子

　　桃子芬香诱人，营养丰富。桃子味甘酸，有生津解渴、润肠、解疲劳的功效。桃子富含维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高。孕妇食用桃子可以有效预防缺铁性贫血了哦!但是得适量，多吃就会引起拉肚子，上火。孕妈们可要注意啦!

　　孕妇缺铁性贫血不要太担心，我们如果及时的合理的调理，是很容易会恢复正常的，我们要知道的是，补铁是一个长期的过程，我们需要很好的坚持，只有坚持一段时间后才会有显著的效果，平时也要注意一些饮食的禁忌，希望对大家有帮助吧。