孕妇缺铁吃些什么食物比较好[养生知识]

孕妇若缺铁，可能会患上缺铁性贫血，这会减弱她们的免疫系统，增加早产的风险，并对胎儿的正常成长产生显著影响。许多孕妇对此了解不足，下面将介绍一些食物，可以帮助孕妇补充铁质。[www.369bang.com]

动物肝脏

包括猪肝、牛肝、羊肝和鸡肝等，它们不仅铁含量高，还富含维生素，易于吸收。每周食用一次动物肝脏有助于预防贫血。

动物血液

动物血中含有丰富的血红素铁，易于人体消化和吸收。经常食用动物血和豆腐制成的汤品，有助于有效防治缺铁性贫血。

瘦肉和鸡蛋

这些食物铁质丰富，同时还能帮助孕妇滋阴润燥、增强体质。

黑木耳、红枣、红豆

这些食物含有丰富的铁质，经常食用不仅能防治缺铁性贫血，还能起到滋补强身的作用。

饭后补铁

孕妇需要生成更多的血红蛋白来为发育中的宝宝和胎盘输送营养，因此她们比常人需要更多的铁。日常饮食中的铁质吸收量往往不足，因此孕妇可以在饭后服用铁剂，这样铁剂能得到更好的吸收，有效补充铁质，预防和改善缺铁性贫血。

　　多吃蔬菜和水果

　　蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。含维生素C的水果和蔬菜：水果的有新鲜的大枣、柑桔类、橙子、红果、草莓、猕猴桃、酸枣、沙棘;蔬菜的有青辣椒、番茄、菠菜、菜花、苋菜、苜蓿等。

　　补充蛋白质

　　缺铁的孕妇极易发生缺铁性贫血，因此在饮食中补充铁的同时，应注意补充蛋白质。因为血红蛋白的生成不仅需要铁，也需要蛋白质，只有补充足量的蛋白质才能提高补铁的效果。含蛋白质高的食物有牛奶、鸡蛋、大豆、瘦肉等。

　　以上就是为大家介绍的孕妇缺铁吃些什么好的相关内容的介绍，相信通过介绍大家对我们今后对于孕妇的缺铁有了很好的应对的方法。孕妇的营养我们要注意到位，因为还关系到宝宝的健康，及时的补充各种营养是我们对宝宝的负责也是对孕妇自己的负责。