孕妇缺铁可以通过食物进行补铁[养生知识]

孕妇在孕期可能会面临铁质缺乏的问题，这需要通过饮食来补充。孕妇的健康状况直接影响到整个家庭的幸福，因为她们的身体状况既特殊又敏感。缺铁在孕妇中较为常见，这可能导致贫血，进而引发一系列并发症。因此，一旦发现孕妇缺铁，应立即增加铁元素的摄入。下面我们来看看如何通过食物来补铁。

孕妇在轻微贫血时可能不会出现明显症状，尤其是在怀孕中期，此时胎儿对铁的需求增加[微信：yyds2488]。如果孕妇在这个阶段出现贫血，如果不及时补铁，情况可能会逐渐恶化。我建议在这个时期多吃一些有助于补铁的食物，比如动物肝脏、胡萝卜肉卷、瘦牛肉、蛋黄、血豆腐，以及富含铁和维生素的绿叶蔬菜、菠菜和粗粮。这些食物有助于缓解贫血症状。如果贫血严重，可以考虑服用铁剂，如铁之缘片，这是一种对孕妇较为温和且不会引起不适的补铁产品。我之前使用过，感觉效果不错。

对于缺铁性贫血，通常需要进行补铁治疗，可以服用含有亚铁和维生素C的药物，如健脾生血颗粒。此外，通过食物补铁也是一个好方法，可以多吃一些动物内脏，如猪肝，来补充铁质。

　　动物性食品含有较丰富的铁及维生素B12，铁的吸收率也较高，可达 5%～20%。如动物的肝脏富含各种营养素，是预防营养性贫血的首选食品。每 00克猪肝含铁25mg，且易被人吸收[善世堂]。从6个月婴儿开始就可喂猪肝泥，鸡、鸭肝也是不错的补血食品。各种瘦肉含有不同程度的铁，其吸收率也高，可以做成小儿喜爱的各种菜谱。

　　鸡蛋的蛋黄就含有较高的铁，尽管我们对鸡蛋中的铁元素吸收的几率低于对肉中的，但鸡蛋的价格更便宜，保持也比较方便，营养还丰富，特别适合孕妇和儿童的食用。猪血和鸡鸭肉的铁的含量也非常丰富的，我们身体对肉中铁的吸收率是比较可观的。

　　新鲜蔬菜和水果吃得少也容易引起贫血。因为蔬菜中富含叶酸，而叶酸的缺乏，可引起骨髓里的红细胞发育不成熟，导致释放到血液中的红细胞存活寿命短，因而发生营养性贫血。比如，饭前吃一个西红柿或喝一杯橙汁(维生素C)，就能成倍增加对铁的吸收。

　　除了以上介绍的食物外，我们可以多食用一些豆类的食物进行补充铁，通常很多补充铁的食物也含有丰富的其他的营养物质，所以多食用这些食物还能补充我们身体所需要的其它营养物质，对我们体质的增强很非常不错的作用，我们要多留意。