孕妇缺钙的补钙小窍门[养生知识]

孕期女性对营养的需求增加，不仅要为自己的身体提供足够的营养，还要为腹中的胎儿提供营养。如果孕妇缺钙，将会对母体和胎儿的健康成长产生影响。以下是一些孕妇补钙的小技巧。

选择最佳的补钙时机

钙质容易与草酸、植酸等结合，这会影响钙的吸收。因此，补钙的最佳时机是在睡前或两餐之间，但要注意不要离睡觉时间太近，最好是在晚饭后半小时。因为后半夜和早晨时血钙浓度最低，此时补钙效果最佳。

骨头汤并非最佳补钙途径

用1公斤的肉骨头煮汤2小时，汤中的钙含量只有20毫克左右，远远不能满足孕妇的钙需求[369bang.com]。此外，骨头汤中的脂肪含量很高，孕妇在饮用时也会摄入大量脂肪。因此，不应将骨头汤作为唯一的补钙方法。

　　补钙同时适量补充维生素D

　　维生素D是能够很好的调节钙磷代谢，促进身体对于钙质是吸收，我们除了是可以服用一些维生素D，也是可以通过晒太阳的方法来帮助合成，我们每天是可以在室外阳光充足的地方进行活动，活动半小时以上，就可以合成足够多的维生素D。而服用过量的维生素D，反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

　　补钙并非越多越好

　　孕妇也是不能够过度的补钙，否是是会使得钙质沉淀在胎盘血管壁中，是会引起胎盘老化、钙化，也是会使得分泌的羊水减少，是会导致宝宝的头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。

　　上面就是为大家介绍的一些孕妇补钙的窍门，孕妇补钙是非常的重要，很多的孕妈妈都是担心自己的营养是不均衡，会影响到宝宝的健康，大家在生活中也是要很好的注意采取合理的方法进行补钙，希望对大家是有帮助吧。