孕妇冬季进补助于补血抗寒[养生知识]

孕妇在冬季通过进补来增强体质和抵御寒冷

孕妇在冬季进行营养补充时，首先应注重摄取能够补养气血的食物，其次要选择能够健脾养胃的食材，最后可以适当食用一些能够驱寒保暖的食物。在进行营养补充时，孕妇应根据自己是阴虚体质还是阳虚体质来选择合适的食物，这样更有助于保持孕妇的身体健康。

孕妇冬季进补以补血和抗寒为目的

对于阴虚体质的孕妇，在冬季进补时应多食用能够滋阴清热的食物。如果孕妇经常出现口鼻干燥、面色潮红、手足心热、小便颜色深、大便干结等症状，通常属于阴虚热性体质，应多选择海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等滋阴清热的食物。

如果孕妇属于阳虚寒性体质，则应食用一些温性食物。如果孕妇出现肢体寒冷、畏寒、小便清澈、大便稀薄、面色苍白等症状，可能属于阳虚寒性体质，可以适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。

孕妇冬季进补的选择

1. 选择当季蔬菜

孕妇在冬季可以食用一些当季蔬菜，以补充丰富的维生素和其他营养素。例如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子等蔬菜都含有丰富的维生素或矿物质，有助于增强抵抗力，帮助人们度过寒冷季节，可以说是非常好的御寒食材。[善世堂]

2. 注意补充铁质

　　孕妇冬季吃的食物里面要富含铁的比较好，因为除了有利于补血，铁还能明显增强孕妇的耐寒能力，所以孕妈要注意增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

　　3、饮食少辛增酸

　　孕妇吃的食物里面要少吃辛辣的食物，不管是立冬还是立冬后，孕妈们都要注意少吃辣的，多吃点带酸味的食物[369bang.com]。对于一些孕妈来说，在寒冷的冬天用来保暖的“利器”就是辣椒，用各种辣味食品刺激味觉，想要带来一丝暖意，其实这样是非常违背冬天这个季节特点的。

　　4、适量增加糖分[www.369bang.com]

　　孕妇冬季进补吃适量增加糖分，冬季气温过低，孕妈为了保持一定的热量，可以适量增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

　　5、多食御寒食物

　　冬季孕妈妈还要多吃一些可以抗寒的食物，如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等，但是准妈妈在食用这些食物时要注意不可贪多，就算是多御寒养胃、多美味可口，还是要管好自己的嘴巴。

　　以上我们为大家介绍了孕妇在冬季的时候进补需要吃什么食物比较好。其实，孕妇因为怀孕期间对铁的需求非常高，所以冬季进补一定要多吃一些富含铁的食物，比如菠菜、瘦肉、猪肝等，还可以适当增加含糖食物，多补铁，并且吃时令蔬菜、御寒蔬菜，可以喝汤喝粥，对身体有非常好的滋补功效。