孕妇冬季补充钙质的3款汤[养生知识]

冬季孕妇补钙三款汤品推荐

为了孕育一个健康的宝宝，每个家庭都会全力以赴地照料孕妇，确保她们的饮食起居得到细致的关怀。在备孕期间，许多孕妇可能会面临缺钙的问题。那么，孕妇缺钙时应该吃什么来补充呢？下面介绍几款适合孕妇的补钙汤品。

孕妇补钙食谱一：奶酪番茄沙拉

所需材料：奶酪、番茄、青柠、苹果醋、罗勒叶、橄榄油、黑胡椒碎

制作方法：将番茄洗净切片，奶酪和番茄切成薄片，罗勒叶切碎。将适量的青柠汁、苹果醋、橄榄油和黑胡椒碎混合调制成调味料，然后浇在奶酪、番茄和罗勒叶上即可。功效：孕期中，孕妇可能会感到嘴馋，这款营养餐不仅美味，而且即使多吃也不易发胖。

孕妇补钙食谱二：柑橘鲜奶饮品

所需材料：鲜奶、柑橘

制作方法：将柑橘剥皮，取出果肉，与鲜奶混合均匀。功效：这款简单的柑橘鲜奶饮品不仅能够提供钙质，还能帮助孕妇摄入维生素C，增强免疫力[www.369bang.com]。

　　方法：将柑橘果皮和肉一起切成碎末，用榨汁机榨成汁也可以。将鲜牛奶倒入碎末中搅拌均匀，爱吃甜的孕妈们可以加上适当的白糖调味。功效：鲜牛奶是最有营养的，这个大家都知道，其中丰富的钙质能快速有效的提供给孕妈，这是最佳的孕期补钙选择。适当的调下味，让妈妈们吃得更加营养美味。

　　孕妇美味补钙食谱三：麦片牛奶羹

　　材料：麦片、牛奶

　　方法：用烧开的水与麦片混合，加上盖子焖上5分钟，按照自己所需的量加入温牛奶。想要更加美味可以在泡麦片的时候，加入黑芝麻粉。

　　功效：麦片与牛奶是最佳搭档。主食为麦片，麦片中富含高钙，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的芝麻酱、鸡蛋、全麦面包等，经常变换搭配。

　　对于女性喝牛奶也是补钙的一个很好的途径，奶制品是钙、蛋白质、维生素D和磷的优质来源，这些对宝宝的生长和发育都是非常重要的，所以孕妇可以多食用一些奶制品，在怀孕期间。

　　拥有自己的家庭是件幸福的事，孕妇怀上宝宝也是一件特别幸福的事情，但是孕妇特别辛苦的，所以孕妇的健康要有保障，要保证孕妇营养的补充及时。以上的几款孕妇进补能够很好的补充孕妇对钙的需求，希望对大家有帮助吧。