如何延缓女人的更年期[养生知识]

如何推迟女性绝经期

提到绝经期，意味着女性步入老化的阶段。在这个时期，女性往往会出现情绪波动。为了减轻这些症状，我们可以考虑推迟女性的绝经期。

在日常生活中，可以通过饮食来补充女性体内的天然雌激素，比如增加水果和蔬菜的摄入量。

可以适量食用海产品，并保证充足的水分和牛奶的摄入。[微信：yyds2488]

豆类食品也是不错的选择，如豆浆和豆腐。

此外，坚果类食物也是很好的补充，如松子、花生和核桃等。

　　这些吃的食物，它们里面所包含的雌性激素都是很丰富的。并且可以在医生的建议之下吃一些补养肝肾、补血补气的药物等。

　　美国科学家针对5000多名女性的抽查，发现化妆频繁的女性更年期会提早，而且是提早两年多，主要是因为化妆品中的邻苯二甲酸盐这种成分扰乱了女性的卵巢以及生殖系统，进而使得女性跟年期提前。所以女性建议少化妆，本身也需要给自己的皮肤喘息的机会。

　　现在不少年轻的都市白领，因为工作以及家庭原因，暂时不想要小孩，就不得不选择做人流，甚至三五次做人流，这是对健康极不负责任的。虽然，年轻的时候危害不易察觉，但是随着身体的衰老速度加快，身体各个系统以及内分泌功能减退，从而引发更年期提前[www.369bang.com]。女性要懂得保护自己，正确避孕。

　　女性要学会自己找乐子，不要太把更年期当回事，谨防“更年心”很重要。

　　不要长时间在封闭的室内待着，要多出去走动，和朋友聚一聚，保持一个愉快的心情。平时多做运动，例如散步，钓鱼，游泳，瑜伽等都是很好的有氧运动。瑜伽不仅可以女性塑造一个完美的曲线，还可以促进人体血液的循环，稳定大脑身体的神经系统，对女性的内分泌有很好的调节作用，同时可以预防多种疾病的发生，能够增强自身的免疫力，不但锻炼了身体，提高了自身免疫力，还可以保持年轻的心态和容貌。

　　女人在平时要注意子宫，卵巢的保养，定时去正规医院做相关检查，平时还要注意卫生，养成每天用温水清洗外阴的好习惯。