女性锻炼肌肉有哪些好处[养生知识]

女性进行肌肉训练有哪些益处

谈到健身锻炼，许多女性可能更倾向于在健身房使用跑步机，而较少进行针对手臂、腿部等部位的力量训练，担心会练出过于粗壮的肌肉。实际上，除非是专业的肌肉训练，日常锻炼并不会导致肌肉过度发达。女性适当地进行肌肉训练，对身心健康都有益处。

1. 塑造身形

如果只注重减脂而不进行肌肉锻炼，即使体重减轻，身形看起来瘦弱，那也是一种不健康的瘦。适量的肌肉训练能够紧实腹部、腿部、臀部、手臂等部位的肌肉，使身形更加匀称美观。

2. 预防心脏病

通过肌肉训练，可以有效降低胆固醇和血压，这对维持心血管系统的正常运作至关重要，还能预防心脏病的发生。

3. 预防关节和骨骼损伤

　　我们都知道，肌肉是保护关节、骨骼免受伤害的保护伞。健康的肌肉可以有效减少在生活中跌跤给关节、骨骼等造成的损伤，避免出现骨折等现象[369bang.com]。

　　4、提高减肥效率

　　我们都知道，只有人体消耗的热量大于摄入的热量，人体才会燃烧脂肪供能，这样才能达到减肥的目的。而在这个过程中，基础代谢起着非常重要的作用。女性进行适当的肌肉锻炼，不仅可以提高减肥的效率，而且还可以避免减肥后反弹。

　　5、预防子宫下垂

　　经历过生育，女性的子宫会变得更加脆弱。适当的锻炼肌肉可以有效避免子宫下垂的现象。

　　在了解了锻炼肌肉的好处之后，大家是否已经跃跃欲试了呢?在我们极力想要减去身上赘肉的同时，不妨注意对肌肉的塑造，不仅可以使减肥的效果倍增，而且还可以让我们的线条看起来更加好看。