女性经期减肥的首选 山药食谱[养生知识]

女性在月经期间减肥的理想选择 山药食谱[善世堂]

减肥一直是人们持续关注的话题，因为每个人对美的定义各不相同。有些人认为瘦即是美，因此减肥一直备受关注。你知道如何在月经期间减肥吗？以下这些食谱是很好的减肥选择，让我们一起了解一下。

山药减肥的原理：山药是一种营养价值高、热量低的食物，含有丰富的纤维，能够增加饱腹感，从而帮助控制食欲。同时，丰富的膳食纤维还能促进肠道蠕动，对于因便秘导致的肥胖非常有益。即使吃得较多也不易发胖。山药不仅有助于减肥，还能控制食欲，对于想要减肥的人来说是一个不错的选择，还能促进肠道健康。

山药苹果汁

材料：山药粉15克，苹果1个，鲜奶250毫升

做法：首先将苹果洗净去皮，然后切成小块。将山药粉、苹果块和鲜奶等食材放入果汁机中搅拌即可。可根据个人口味适量添加糖和白开水，味道会更佳。

　　苹果同样是减肥的佳品，配合膳食纤维丰富的山药，这款山药苹果汁减肥食谱不仅可以减肥，酸酸甜甜的还很开胃哦。经期减肥可以选择这样的饮品，好消化，还可以有瘦身的效果[www.369bang.com]。

　　白扁豆山药粥

　　材料：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量

　　做法：将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用。将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状。往锅内加水并煮沸，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用[微信：yyds2488]。

　　粥本身易于消化，是减肥的最佳主食，配合膳食纤维丰富的山药，减肥效果更是不错。

　　关于女性经期减肥的一些食谱，具体的做法，相信大家也学会了吧，适合秋冬进补的时候食用，而且具有丰富的营养素哦，可以补充蛋白质，钙质，而且还有滋补的作用，可以促进代谢，补气血，对于经期减肥的女性们来说是一定不能错过的哦。