女性痛经很痛苦 这些食物能缓解痛经[养生知识]

痛经是许多女性普遍面临的问题，如果不加以注意，它可能会频繁发生，对女性的身体造成不小的伤害。那么，痛经是怎么产生的，我们又该如何应对呢？让我们一起来探讨一下。

痛经与镁元素的缺乏有关

镁元素在人体内扮演着多种角色，包括激活多种生物酶、抑制神经的过度兴奋、保持核酸结构的稳定性、参与蛋白质合成以及调节肌肉收缩和体温等，它还对内分泌系统有直接的调节作用。[善世堂]

当镁元素不足时，女性的痛经症状会变得更加严重，同时情绪也会变得紧张和焦虑，这会导致压力激素的分泌增加，进一步增加了痛经的发生概率[微信：yyds2488]。因此，女性在日常生活中应注意补充镁元素。如果女性的身体中钙质充足，痛经的发生率就会降低。接下来，我们将介绍一些食物，它们可以帮助预防痛经。

　　苹果

　　1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示：生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质;扩张血管，解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。

　　榴莲[www.369bang.com]

　　榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用：它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品：另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

　　这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些食物的营养价值是很出色的了，是可以帮助我们在生活中补充大量钙元素的了，对于我们来说就能够保健了，可以让女性朋友们在生活中尽量的避免痛经问题的出现了，这对于我们来暗示是很有好处的了哦。