女性活气血的几大营养原则[养生知识]

女性养气血的几个重要营养原则[369bang.com]

女性若想养气血，可以食用一些能够补气血的食物，比如红枣、桂圆等。当女性出现气血不足时，应该如何调理自己的体质呢？以下是一些营养原则，大家应当了解和掌握，以便知道需要补充哪些营养。

如果身体缺乏足够的营养，皮肤的颜色会变得暗淡无光[善世堂]。因此，应该多吃一些能够健脾养胃、补气补血以及气血双补的食物。补气血可以通过食物和药物来调理，但不宜急于求成。需要补充的营养物质包括：

气血双补的食物既能补气，也能补血。常用的食物包括猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之搭配的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。如果选择中药进行调理，应在医生指导下服用，这对于调理气血不足的情况是有益的。

1. 应多吃具有补血、补气效果的食物。

　　2.宜多食性平、味甘的温热食物。

　　3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

　　4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、还有叶酸维生素等等的这些食物，都是不错的补气血的首选，这些营养素都需要去补充。

　　5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，可以有很好的缓解贫血的作用，多吃蔬菜，可以补充铁质，对于女性活气血有好处。

　　女性活气血的一些营养原则，上面都介绍了相关的内容，通过饮食来调理，效果还肾不错的，多吃一些含有铁质的食物，可以有补充营养的作用，也可以通过中医药物的方法来调理，还是很不错的，具有滋补的作用，调理女性气血不足。