女性活气血的简单运动方法[养生知识]

女性养气血的简易运动方式

运动和锻炼对于维持我们身体的健康至关重要，特别是对于女性而言，生活中缺乏运动和锻炼往往会导致各种健康问题，气血不足更是常见。因此，女性需要定期进行一些运动来促进气血循环。下面是一些适合女性的简易养气血运动方法。

敲打腰部

女性朋友们可以通过敲打腰部来促进气血流通。具体做法是：双手握成空拳，反手放在背后，用拳背轻轻而有节奏地交替敲打腰部和骶骨区域。敲打时要注意力度要均匀，从轻到重逐渐增加力量，避免使用蛮力。可以由骶骨开始向上敲打至无法触及的位置，再向下敲打至骶骨，重复这一动作。此外，还可以将双手搓热，紧贴腰眼（腰部凹陷处），稍作停留，然后用力向下搓至尾椎骨附近。每天早晚各进行50到100次。

　　拍手

　　另外，我们女性朋友们如果出现了气血滞留的情况，那么也是可以适当的拍手来活气血的，拍手对于帮助我们女性朋友们活气血的效果也是非常不错的。十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重[善世堂]。以自己双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用，进而达不到养生保健效果。也可拍空心掌，手掌弓起，手指张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌边缘部分，但是效果会差一些，拍打时间应相对加长。

　　上面我们详细的了解了女性朋友们日常生活中活气血的简单的运动方法了，所以我们女性朋友们在生活中有时间了，就是可以经常叩腰或者是拍手的，这样对于帮助我们大家活气血的效果是非常不错的。