女人夏季补血 试试这三种食物[养生知识]

夏季女性养血食疗推荐三种食材

　　在炎热的夏季，女性贫血的问题较为常见，可能会表现为头晕目眩、月经不规律、痛经或面色苍白等症状，这些都是气血不足的表现。因此，夏季养血不容忽视，以下几种食物适合经常食用，有助于有效补养气血。

　　红萝卜[www.369bang.com]

　　红萝卜在民间俗称胡萝卜，在日本则被称为人参。它富含β-胡萝卜素，这种营养素对于补血具有显著的益处。常食红萝卜，无论是煮汤还是熬粥，都能很好地补养气血，对女性养血大有裨益。

　　甘蔗

　　现代医学研究表明，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。甘蔗中含有的微量元素，可以有补铁的作用，而且也可以是不错的补气血的蔬果类型，但是要注意的是如果是脾胃虚弱的人群一定要禁忌食用或者是少吃。

　　葡萄

　　葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿的发育有好吃，而且也可以让女性缓解气血不足的作用，葡萄可以有补气血的功效，还能提高人体免疫力，缓解气血不足。

　　女性夏季补血的一些食物，小编给大家介绍了相关的内容，这些食物对于气血不足的情况来说有一定的好处和功效，还能有增强人体免疫力的作用，对于女性贫血的情况来说一定是不错的选择，可以试试。