备孕妈妈牢记4点带来好孕[养生知识]

准备怀孕的女性应该注意以下四点以提高怀孕成功率：

首先，想要孕育健康宝宝的准妈妈们需要在怀孕前对自己的身体进行适当的调养，确保摄入足够的营养食物，这样能够为胎儿提供充足的营养，避免在妊娠早期，即胎儿器官发育的关键时期出现营养不足，进而影响胎儿的正常发育[微信：yyds2488]。因此，从现在起，为了达到最佳的优生状态，建议在怀孕前三个月就开始做好准备，调整好自己的身体状况，为宝宝提供一个温暖的“小窝”。

其次，在怀孕前保持一个理想的体重对优生至关重要。如果体重过轻，可能会导致新生儿体重偏低；如果体重过重，则可能在怀孕期间引发高血压、糖尿病等并发症，这对母亲和胎儿都是不利的。因此，准备怀孕的育龄女性应该在怀孕前积极调整体重，至少在计划怀孕的前六个月内保持与身高相符的正常体重。维持体重最有效的方法是通过膳食调整。

理想体重的计算公式是：身高（厘米）减去100，再乘以0.9，得到的数值即为理想体重。

最后，孕前排毒也是准备怀孕的一个重要环节。特别是对于那些处于亚健康状态的上班族女性，可以通过合理的饮食和适量的运动来积极调整身体状态，从而达到最佳的优生状态。

　　食物排毒：动物血、鲜蔬果汁、海带、紫菜、韭菜、豆芽、红薯、糙米等都是很好的排毒食物。[www.369bang.com]

　　运动排毒：打算怀孕前，一定要养成经常健身、运动的好习惯，坚持一周三次让身体出汗以排毒。

　　备孕女性应该至少提前3个月补充叶酸。孕前补充叶酸，可预防胎儿神经管畸形，并降低胎儿眼、口唇、心血管、肾、骨骼等的畸形率。孕前每天应该摄入400微克的叶酸，孕期每天应摄入600微克。

　　碘堪称“智力营养素”，孕前补碘比怀孕期补碘对胎儿脑发育的促进作用更为显著，备孕女性可通过检测尿碘水平来辨明身体是否缺碘。孕期碘的摄入量应为每日200微克。[369bang.com]