壮年期的养生致力于抗衰防老[养生知识]

中年时期的养生旨在延缓衰老[善世堂]

对于中年男性而言，他们的身体状况同样会经历从强盛到衰退的转变，因此在这一时期的养生重点也是延缓衰老。因此，需要注意以下几个方面：

首先，减少忧虑。忧虑、过度劳累、过度欲望是导致中年男性早衰的三大因素。由于各种原因，中年男性往往处于紧张状态，情绪多以忧虑为主。因此，养生的首要任务是减少忧虑，减少忧愁，戒除烦恼，消除郁闷，保持清心寡欲，养心安神[369bang.com]。在工作之余，可以通过听音乐、看电影、电视，与家人朋友愉快相处，种植花草，养鱼等方式来放松情绪。

其次，不过度劳累。中年男性往往承担着过重的压力，工作中被赋予各种重任，生活中也是内外兼顾，还要照顾老人和孩子，既劳心又劳力。在这种情况下，更应该注意不要过度劳累，凡事量力而行，合理安排工作和家务，保持适当的生活节奏，做到张弛有度，劳逸结合。现代人的体质多数是阳气过盛而阴气不足，因此容易引发阳气过盛的疾病，在这个年龄段如果能够保持心态平和，不被喜、怒、哀、乐等情绪所伤害，就能够有效控制阳气，达到阴阳平衡。

最后，节制性生活。人到中年，体力逐渐下降，这是不可抗拒的自然规律。如果还像年轻时那样频繁地进行性生活，必然会损伤肾精，导致早衰。因此，应该根据自己的实际情况，节制性欲。

　　第四是常锻炼。运动是壮年男性最好的抗衰剂。儿童和青春期，人的机体处于阳气渐盛、生机渐旺的状态，童年男子活泼好动，青年男子身强力壮，都喜欢体育运动。而人到壮年，尤其是到40岁以后，阳气渐衰，生机衰退，体力下降，开始求稳好静，这也使得这个年龄段的男性疏忽体育锻炼，因此加速了衰老的进程，导致多种慢性病缠身。因此，加强锻炼十分重要。壮年男子的运动锻炼，应以运动量小，锻炼时间短，轻松愉快为原则，如慢跑、健身步行、骑自行车、游泳等，通过运动改善血液循环，促进新陈代谢，便可在一定程度上延迟衰老。

　　第五是重补养。壮年男性在40岁以后，体内精气开始亏虚，所以养生的重点在于扶正补虚以强健身体。比较适宜的补养应该重在食补，辅以药补，注重点在于扶正补虚以强健身体。比较适宜的补养应该重在食补，辅以药补，注意多吃含蛋白质、维生素、纤维素丰富的食物以及含钙食品，如乳类、蛋、海带、紫菜、虾等，并且要多吃蔬菜、水果，以防肥胖。

　　人的身体就像一台机器一样，需要不断的维护和保养，有了毛病就要修理。先以预防为主，一旦有了疾病就要抓紧治疗，只有袪除疾病，才能保证身体的健康。

　　预防这一点非常重要，这也相当于是给我们的身体设下了一道防护栏，使疾病不是太容易地就跨过去。我们通常说患了疾病，其实在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病，如果不釆取有效的措施，就会发展到明显可见的程度，便称为“病”。这种“患疾”的状态，现代医学把它叫作“亚健康”，在中医学中称为“未病”。“未病”不是无病，也不是可见的大病，而是表明身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。