壮年血气方刚，易被忽视健康黄金时代[养生知识]

中年时期，正值血气旺盛，却往往忽视了健康的黄金期。

男性的24至48岁，女性的21至42岁，是生命中的成熟阶段，也是精力最为旺盛的时期。在这个年龄段，人们如同成熟的果实，去掉了青涩，增添了醇香，外表或许不再拥有青春的光彩，却散发出成熟的魅力。中年时期也是心理成熟的阶段，情绪趋于稳定，但脏腑功能的改变也会带来心理上的变化。这个年龄段的人面临着来自社会和家庭的种种压力，因此养生保健变得尤为重要。如果能够合理调养，就能保持充沛的精力，避免过早衰退。

人们常说：年轻时用健康换金钱，年老时用金钱换健康，这话不无道理。中年是人体机能达到巅峰的时期，但女性在35岁后，男性在40岁后，健康将迎来第一个转折点，身体机能会随着年龄的增长逐渐下降[微信：yyds2488]。20岁时，你可能能轻松跑完10公里，一口气做30个俯卧撑，但到了40岁，你会发现关节开始发出声响，不再那么灵活。衰老是不可避免的，但我们不能坐视不管。

从中医的角度来看，疾病多源于阴阳失衡。如果我们能够及时调整体内的阴阳平衡，就能远离疾病。因此，每个人都应该重视年轻时的身体保养，根据季节和天气的变化适时调整，养成良好的生活习惯，保持心情愉悦，这样才能延缓衰老，强健身心。

中年时期，人们肩负着更多的家庭责任和社会压力，体力和脑力劳动都非常繁重。这个时期是决定中老年时期身体状况的关键期，如果过度疲劳和损伤得不到恢复，进入中老年后身体会越来越差。因此，这个时期尤其要注意选择合适的养生食谱，保持身体各项指标的正常。

　　21〜28岁是女性适宜生育的年龄段，而后雌激素的水平将会逐渐下降，经常出现月经失调、周期紊乱或是经血不畅等现象，这个时候是需要特别注意的。女性属阴，本身阳气就弱，体质大都偏于寒凉，年龄越大阴气也就越重，因此定期调养是十分必要的。

　　合理的饮食是女性调养身体的第一步。人体需要各种物质，既不能偏食，也不能过饱过饥，人缺少了哪方面的营养都会都对身体不利，所以饮食要全面适当。女性调补的佳品当属大豆、大枣、山药、乌鸡、枸杞、当归等。这些材料有补益脾胃、益气固肾、补血活血和补充植物雌激素等作用，可以加强这类营养的补充，同时应适当地喝些姜糖水，驱赶体内的寒气[www.369bang.com]。蜂蜜是非常好的绿色食品，每天早晚各服用一次，可补充人体每天所需的各种微量元素，是养生保健的首选。[www.369bang.com]

　　第二步就是一个“动”字。任何运动，只要不是过度的，对身体健康都是有益的，这就要求大家勤于动，不懒怠，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。人体只有不断地活动，保证气血的运行畅通，才会拥有一个健康的身体。

　　第三步就是要注重调养脾胃肾。肾是先天之本，脾胃是后天之源。肾藏精生髓，是人体生命的精华，肾衰退了，人体就要衰老；脾胃运化是供给人体生命所需营养的源泉，所以要注意保养这三者。俗话说“养生之道，莫先于食”，用食物滋补不仅利于人的吸收，同时也避免了药中的毒性，减轻了肝脏、肾脏的排毒压力，可谓是一举两得。