坐月子时候鹌鹑可以吃吗[养生知识]

产后恢复期可以吃鹑鸟吗？

产后，如何快速恢复身体是许多家庭为新妈妈准备营养餐时经常咨询的问题。分娩后，产妇会流失大量血液，体力也会下降，身体各部位都比较虚弱，需要适当的滋补。在坐月子期间，应该吃什么食物呢？有些人建议吃鹑鸟，因为它具有很好的滋补效果。

在坐月子期间，女性可以食用鹑鸟。鹑鸟通常用来炖汤，是一种天然的滋补食材，能够帮助调理产后水肿、补养气血、滋养五脏。对于产后体形肥胖、体力虚弱、营养不良或贫血的女性来说，适量食用鹑鸟有助于身体的恢复和体力的增强。

在坐月子期间，食用鹑鸟可以帮助产妇滋补气血，还能调节血压和血糖。鹑鸟肉质细嫩鲜美，营养价值高，产妇食用后不必担心体重增加，因为鹑鸟含有丰富的蛋白质，但胆固醇含量低，且具有药用功效。鹑鸟肉甚至被誉为“动物人参”，是产后恢复期理想的滋补食品。

　　吃鹌鹑还可以强奸壮骨，能够帮助产妇补钙，女人生完孩子，身体一般都比较虚弱，需要多休息，在饮食上要注意多吃容易消化和吸收的食物，很多新妈妈还要哺育宝宝，这个时候，吃点鹌鹑肉，很有利于乳汁的分泌，而且吃了嗨不用担心身体会发胖。[善世堂]

　　坐月子还能吃什么补身体

　　女性产后第一个阶段，应该吃点补铁的食物，猪肝就是很不错的补气血的食物，帮助产妇排出恶露。第二个阶段，产妇可以吃点吵腰花，帮助强健筋骨、滋补肾气。第三个阶段可以炖鸡肉吃，因为鸡肉面的蛋白质非常丰富，对女性产后身体恢复有很多的好处，最重要的是可以滋补气血。

　　坐月子期间吃鹌鹑的好处非常多，女性在产后30天内是最需要好好进补的，但是在饮食方面，要多吃一些具有滋补气血、高蛋白的食物，不要吃高胆固醇的食物。而鹌鹑属于蛋白质含量丰富、脂肪含量低，肉质细嫩、吃了不容易长胖，但是又具有养血补虚功效的食物，非常适合产妇吃。