办公族最适合的养生饮食[养生知识]

办公室工作人员的理想养生食谱

办公室工作人员常常面临各种烦恼，比如情绪烦躁或身体疲劳。因此，办公室白领需要关注保健的方法，以达到良好的保健效果并预防不良状况[369bang.com]。那么，你知道办公室工作人员应该如何安排饮食吗[善世堂]？让我们一起了解这些保健策略。

芒果抗衰老

芒果富含β-胡萝卜素和独特的酶，能够提升皮肤弹性并减缓皱纹的出现，非常适合注重外貌的女性。

番茄的抗氧化功效

番茄含有丰富的维生素C和番茄红素，后者具有其他水果无法比拟的抗氧化能力，能够有效预防癌症和男性前列腺炎等疾病，同时具有美容效果。适合IT从业者、上班族、司机和中老年人等群体。番茄非常适合办公室工作人员食用，能够预防癌症，具有出色的抗氧化效果，还能起到美容的作用。

　　上午一杯绿茶

　　绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以扫除体内的自由基，还能分泌出反抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精力。也正由于如此，我们推荐在上午饮用绿茶，以免影响睡觉。经常对着电脑工作不妨试试绿茶吧，可以有抗压的作用，而且还可以清除自由基，对于缓解压力有好处。

　　中午一杯菊花茶

　　菊花有明目清肝的作用，或是在菊花茶中参加蜂蜜，都对解郁有帮助。

　　疲惫了，还可以来一杯枸杞茶。枸杞子含有丰盛的胡萝卜素、维生素C等，具有补肝、益肾、明目标作用。其本身有甜味，可以像葡萄干一样作零食，对解决“上班族”眼睛干涩疲惫很有功效。有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，这样的搭配也算是完美。容易疲劳的话可以饮用菊花茶，可以有缓解眼睛干涩的作用，而且还可以缓解眼睛疲劳的感觉哦。

　　办公族最适合的一些养生的食物，小编介绍了一些相关的内容了，办公族很容易疲劳，而且压力也比较大，不妨试试上面的这些可以有抗压啊抗氧化的一些食材和饮品吧，这样的话可以缓解压力的同时也可以让你有一个好的心情哦。