办公室健身操的动作[养生知识]

办公室健身操的练习

对于办公室工作人员而言，长时间处于封闭的办公环境中，虽然表面上看起来舒适，但实际上他们的健康状况往往难以得到保障。因此，定期进行身体锻炼和适量的运动是必要的，这有助于提升身体健康。下面将介绍几种适合在办公室进行的健身操动作。

办公室健身操动作

首先，可以尝试侧身拉伸动作。手持一个有一定重量的物品，另一只手则将手掌贴在脑后，让手中的物品自然下垂，仿佛被拉向地面。然后身体向一侧弯曲，再缓缓将物品向上提拉，直至身体伸直。左右两侧交替进行。此外，还可以进行后仰运动。首先将双脚分开与肩同宽，一手扶住椅子，保持上半身不动，膝盖向前挺，腰部缓缓下沉，再向后倾。保持这个姿势直到感到疲劳，有助于增强大腿前侧肌肉，消耗臀部脂肪。另外，下蹲运动也是不错的选择。长期坐在办公室的人往往动作不够标准，这可能导致脊椎和颈椎长时间保持同一角度，从而受到压迫。因此，每隔1到2小时进行一次下蹲运动，有助于活动关节、放松肌肉，增强身体平衡能力，改善体型，提升心肺功能。因此，进行这些动作对健康非常有益。[369bang.com]

　　办公室健身小技巧

　　肌肉一般都是比较有弹性的，能够让关节以及组织被充分的拉伸，肌肉的弹性好，那么身体姿势自然能够达到一个理想的状态，能够让呼吸变得更加顺畅，血液里面的血氧量也能够提高，大脑可以得到更多的氧气，思维变得更加灵敏以及有创造性，即便每天离开电脑20秒钟来做伸展运动，也能够让血液循环速度变得更强，所以办公室一族应该抽一定时间做一下收下巴动作，背部，颈部，肩胛肌肉加强运动以及颈骨弯曲运动等等，让身体更加健康。

　　上面给大家介绍的就是办公室健身操的动作有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，可以在办公室里面做的健身动作其实非常多，动作也都非常简单，抽出几分钟的时间做一下，能够觉得身体比较放松，不会有疲劳的感觉，这样就能够有更好的精力集中在工作当中。[微信：yyds2488]