冬天可以助老年人降血压的食物[养生知识]

在冬季，有哪些食物可以帮助老年人降低血压？

许多老年人都受到高血压问题的困扰，一旦患上高血压，会对他们的健康和生活产生重大影响。特别是在冬季，患有高血压的老年人尤其需要注意饮食安排。那么，在冬季有哪些食物可以帮助老年人降低血压呢？下面是六种推荐的食物，希望能为各位提供一些参考。

1. 冬季降血压，老年人可食用燕麦

燕麦能够有效降低胆固醇和血脂，这是因为它们富含膳食纤维，特别是可溶性纤维，这是在其他谷物中难以找到的。想要降低血压，不妨尝试食用燕麦。

2. 冬季降血压，老年人可食用洋葱

洋葱含有两类营养物质，分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，这些物质有助于溶解血栓。外国人非常喜欢吃洋葱，他们常常用洋葱来搭配高脂肪、高热量的食物，以减轻油腻感。

3. 冬季降血压，老年人可食用玉米

玉米是高血压患者的理想食物，它富含钙、磷、镁、铁、硒等多种矿物质，以及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，同时还含有丰富的膳食纤维。经常食用玉米油，可以降低胆固醇并软化血管[www.369bang.com]。最简单的食用方法是将玉米煮熟。

　　4、老年人冬季降血压吃山药

　　山药有“神仙之食”的美誉，其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化有积极作用。同时，山药的瘦身功效也是不可忽略的。

　　5、老年人冬季降血压吃海藻

　　高血压的老年人适量的吃一些海藻也是有降血压效果的。素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇[www.369bang.com]。

　　6、老年人冬季降血压吃银耳

　　高血压的老年人平时食用一些银耳大有帮助，可以起到降血压的功效。银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和润肤等作用[微信：yyds2488]。

　　上文所介绍的这六种食物是非常适合患有高血压的老年人进行食用的，不仅能起到很好的降血压作用，而且能够为身体补充充足的营养元素，当然除了这些食物以外，平时生活中还要注意饮食，尽量清淡，不可过度劳累，应注意多休息，适量地进行一些运动。