冥想运动睡足觉有助上班族减轻压力[养生知识]

现代职场人士普遍承受着巨大的工作压力，无论是每周工作五天还是六天，甚至加上加班，工作时长远远超过这个数字。长时间的工作以及频繁的修改方案和设计，无疑给职场人士带来了巨大的压力[微信：yyds2488]。过度的压力容易导致各种健康问题，那么职场人士应该如何缓解压力呢？让我们来听听苹果绿养生专家的建议吧！

1[369bang.com]. 保证充足睡眠

对于职场人士来说，不管工作多么繁忙，加班赶项目，每天保证充足的睡眠是至关重要的。良好的睡眠不仅有助于美容，还能改善健康状况，减轻心理压力。长期处于压力之下的人往往睡眠质量不佳，而睡眠不足的人更容易感到压力。如果你每天睡眠不足八小时，并且工作繁忙，你的压力自然会很大。[善世堂]

2. 参与体育锻炼

　　运动就是必不可少的呀！上班族也是同样要多运动哦！运动能减少皮质醇的分泌，有助缓解压力。皮质醇是人在感觉不安、愤怒或恐怖时，由肾上腺分泌的一种激素，累积后或会伤到内脏。此外，运动还能刺激大脑下垂体分泌内啡肽，这种神经递质能令人产生快感，放松心情。像周末的时候可以多出去走走动动，不要老是闷在家里呀！

　　3、冥想

　　工作着工作，很多都会不由自主的就冥想了。其实冥想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等等。正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识的坐禅。偶尔发一下呆，对于减轻压力作用大，就是记得发呆的时间不要过长哦！

　　上班族如何减轻自己的压力，以上就是苹果绿养生专家介绍的相关知识了，上班族们赶快收藏起来哦！几乎每天都要工作，上班族工作之余，也要适当放松下自己呀！压力太大，没有一个好身体如何谈高效率的工作呢？身体才是革命的本钱，上班族们一定要记住哦！况且压力太大自己也会有很多负面情绪的。