产后脱发不要怕 这些食物要多吃[养生知识]

产后掉发不必担忧 这些食物宜多食

产后许多女性都会遭遇掉发问题，这与多种因素有关。你了解如何进行调理吗？产后掉发应注重补充营养，以减少掉发现象。那么，吃什么好呢？以下食物可供选择，它们能提供帮助。[微信：yyds2488]

深绿色蔬菜

菠菜、韭菜、甘蓝等深绿色蔬菜不仅能够改善皮肤，促进黑色素生成，使头发保持乌黑；而且，这些蔬菜富含纤维，有助于增加发量。深绿色蔬菜还能提供丰富的铁和钙，对头发有保护和滋养作用。

此外，深绿色蔬菜中的铁和钙有助于维持发质的自然状态。

　　家禽

　　那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。家禽类的食物可以补充蛋白质和钙质，而且还可以有提高免疫力的作用。

　　全谷类食物

　　全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充[369bang.com]。

　　关于产后脱发适合吃什么的这个问题，小编介绍了相关的内容了，产后脱发要注意滋补，一些滋补的食物要食用，比如说家禽类的食物啊还有墨绿色的食物，还有谷类的食物等等都是不错的选择呢，大家可以试试。[微信：yyds2488]