产后脱发 这些食物要注意补充[养生知识]

产后妇女常常遭遇脱发问题，这通常与激素变化有关，也可能与心理因素有关。那么，你知道产后脱发应该如何通过饮食来改善吗？哪些食物有助于缓解脱发呢？以下是一些建议的食物。

补充碘元素

头发的光泽与甲状腺功能密切相关。补充碘可以增强甲状腺的分泌功能，有助于头发的健康。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等富含碘的食物[善世堂]。这些食物不仅能够促进头发生长，还能预防脱发。

补充维生素E

维生素E能够抵抗毛发衰老，促进毛发生长。可以多吃新鲜的莴笋、卷心菜、黑芝麻等富含维生素E的食物。

　　补充铁质

　　通俗脱发的人体内常缺铁，铁质厚实的食品有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、鲤鱼、熟花生、菠菜、萝卜、喷香蕉、胡萝卜、马铃薯等。产后补充铁质是很重要的，不仅可以预防贫血，而且还有缓解脱发的作用。

　　补充植物蛋白

　　头发干涸、头梢开裂，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

　　肝类、肉类、洋葱等食物中的酸性物质轻易引起血中“酸性毒素”过多，以是要少吃。

　　关于产后脱发要补充的一些食物，小编介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是补充丰富的维生素，植物蛋白，铁质等等的食物是很重要的哦，这样的话可以起到很好的保健的作用，还可以预防产后脱发的情况。