产后脱发吃什么好[养生知识]

产后脱发应如何通过饮食调理

产后脱发食疗方法

产后脱发适宜饮用什么

产后脱发应对措施

产后女性常常面临脱发问题，若脱发情况严重，应进行身体检查。部分产后脱发是正常的生理现象，通过适当的调理可逐渐恢复。以下由苹果绿养生网提供产后脱发饮食建议：

产后脱发应增加铁质摄入，如马铃薯、胡萝卜、香蕉、菠菜、花生、带鱼、蛋类、黑豆、黄豆等[www.369bang.com]。同时，补充植物蛋白，铁质缺乏可能导致脱发，因此玉米、黑芝麻、大豆等含铁丰富的食物尤为重要。

应多食水果和蔬菜，减少高脂肪、高糖食物的摄入，以减轻脱发问题。水果和蔬菜作为碱性食物，有助于中和体内酸性物质。

应增加碘的摄入，如牡蛎、紫菜、海带等，碘缺乏可加剧脱发。同时，补充维生素E，促进毛母细胞分裂，延缓毛发衰老，加速毛发生长。黑芝麻、卷心菜等食物富含维生素E，可作为补充。

　　产后脱发的女性可以用饮食的方法进行调节，吃一些香柠蒸鱼，需要准备柠檬，香菜，一条新鲜鱼，准备辣椒，蒜，胡椒粉，白糖以及料酒，生姜，葱，先把鱼宰杀一下处理清洗后，在身上划上几刀，放进盘子里面，加入适量的油，胡椒粉，白糖，料酒，葱，姜末，酱油，蒜，搅拌均匀淋在鱼身上，盖子盖好，大火蒸20分钟到25分钟左右就可以了，然后再把柠檬洗干净切成片状，香菜洗干净切碎，撒在鱼身上就可以吃了。

　　还可以吃香煎鱼块，准备一些酱油，生姜，味精，盐，莲藕以及鸽子，先把鸽子里面的内脏去除，血污清洗干净，水分沥干剁成块状，再把莲藕清洗干净剁成块，把莲藕，鸽子，生姜一起放进锅中，加入适量的糖色翻炒均匀，然后再加入适量的酱油，水，用小火慢慢炖煮60分钟，出锅之前加入适量的味精盐来调味就可以吃了。

　　产后脱发可以通过吃一些龙眼人参炖瘦肉进行调节，准备瘦猪肉，枸杞，人参以及龙眼肉，把枸杞龙眼清洗干净，瘦猪肉洗干净，人参浸泡一下切成片状，把所有的食材一起放进锅当中，再加入适量的水，用小火隔水炖煮一会儿，炖煮熟以后就可以吃了。

　　还可以吃枸杞黑豆炖羊肉，需要准备羊肉，黑豆以及枸杞，再准备一些盐，生姜，先把羊肉清洗干净切成块状，放到开水锅里面烫好，然后再把黑豆，枸杞洗干净，和羊肉一起放进锅中，加入适量的水，用大火煮开以后再改成小火继续煮两个小时，再加入适量的味精调味就可以吃了。还可以吃一些绿色蔬菜，里面的钾元素，钠元素，镁元素，钙质的含量很高，可以让头发生长速度变得更快，适当的吃一些就非常适合。

　　产后出现脱发问题有可能是因为激素问题导致的，一般几个月以后就可以慢慢的改善，应该注意正确洗头，洗头的时候动作不要过于用力，洗头的水温要适宜，选择适合的洗发产品，要把洗发水放到手中搓出泡沫，然后再揉搓在头发上面清洗干净。

　　想要解决产后脱发问题饮食也非常重要，要做好内部身体调节，多吃一些补气补血食物，像龙眼，红枣，枸杞，当归，黄芪等都能达到很好的补气补血效果，可以泡一些水来喝，能够达到很好的补气血作用，可以把红枣的核去除，加入适量的金银花以及菊花冲泡以后来喝，补钙的效果是很不错的，像黑米，黑芝麻，黑豆等食物也要多吃一些。

　　上面介绍的就是产后脱发的正确解决方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要解决产后脱发问题就可以试试上面这些方法，可以达到的效果非常不错，能够让脱发问题得到控制，让不舒服的问题得到有效调节，满足身体营养需求。