五种有助于女性经期调理的食物[养生知识]

五种有益于女性月经期调养的食物

女性在月经期间常常会遇到一些不适，这些不适可能会对她们的生活造成一定的影响。因此，适当地通过食物来调理月经期对女性来说是非常重要的。本文将介绍五种有助于女性月经期调养的食物，希望能为女性朋友们提供一些参考。

1. 红豆

红豆对于女性的健康有着很好的呵护作用。在月经期间，由于失血，女性会损失血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等营养成分（尤其是月经量较多时）。此时，如果能够喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，不仅能美容还能补血，确实是女性月经期补血的理想食物[善世堂]。

2. 玫瑰花茶

根据中医理论，玫瑰花性质温和，具有行气解郁、活血化瘀、调经止痛的功效。玫瑰花中富含维生素和单宁酸，有助于改善血液循环，调节内分泌，抗衰老。因此，对于月经期间有血块和血瘀的女性来说，饮用玫瑰花茶可以帮助排除淤血。具体做法是：选取6至8朵干玫瑰花，用80℃的水冲泡饮用。每天喝两杯，在月经期间和结束后都可以饮用。

3. 红糖姜水

生姜具有辛温的药性，能够发散风寒、温暖子宫；而红糖则具有温补的作用，能够促进气血流通，加快血液循环。将红糖和生姜一起食用，有助于经血顺畅排出，消除血瘀。

　　具体做法是：将生姜洗干净后切成丝状，加水和2勺红糖，入锅煮沸即可饮用。可于早晨饮用一杯。对于经量多的女性，可于经前3-5天内开始饮用，进入经期后先停用，有可能会使经量增加，如果是经量少的，则无妨[369bang.com]。

　　4、山楂粥

　　山楂味酸，性温，除了有开胃消积食的功效外，还可活血、行气、化瘀，对于瘀血经闭者疗效甚佳，山楂加些红糖一起熬粥适用于体虚，痛经，经血不畅的女性朋友。

　　具体做法是：山楂30克，洗净去核切片后，与大米一起熬成粥即可，加少许红糖调味，每天服用两次。

　　5、益母草粥

　　益母草长期以来，在中医领域对于妇科疾病治疗有着良好的效果，具有活血、祛瘀、收缩子宫、调经利水等功效，主治月经不调、瘀血腹痛等症，对于经血瘀滞，月经不畅者，痛经，闭经者非常适用。

　　具体做法是：准备十克益母草，煎水后备用;待粥熟时，倒入益母草汤汁，熬一刻钟即可食用，煮粥时为了营养充分也可加入几枚红枣。在月经前7天服用，每天服用一次，到月经来潮停用。

　　上文介绍的这些食疗方法对于调理女性经期是有很大帮助的，女性朋友如果在经期感觉到自己不是的话，不妨试一试上述介绍的这些食疗方来对自己进行调理改善，不仅能够帮助自己改善调理经期不适，而且还能补充过身体所需的一些营养。