五种适合准妈妈孕期吃的食物[养生知识]

五种适宜孕妇在孕期食用的食物

孕妇在孕早期常常会遭遇强烈的反应，通常食欲不振，并且许多食物都不适宜食用。然而，一旦孕妇度过了孕吐期，食欲便会逐渐恢复，这时可以适量增加富含营养的食物的摄入。在选择食物时，应确保孕妇本人和腹中胎儿都能获得足够的营养[善世堂]。下面是几种适合孕妇食用的食物推荐。

核桃

核桃富含维生素E、亚麻酸和磷脂，特别是亚麻酸对大脑发育有促进作用。对孕妇而言，核桃的营养价值非常高。不过，由于核桃中的脂肪含量较高，过量食用可能导致热量摄入过多，引发肥胖，进而可能影响孕妇的血糖、血脂和血压。因此，核桃的食用量不宜过多。

葡萄干

当身体摄入了足够的铁元素时，可以有效预防贫血和浮肿。葡萄干中的铁含量丰富，有助于补气血、消水肿。然而，肥胖的孕妇或患有糖尿病的孕妇应避免食用葡萄干。

大枣

　　大枣的营养价值非常高，可以为孕妇补充充足的铁，另外大枣中的维生素C可以起到很好的调节作用。不过在食用上量不宜过多，否则会很容易出现胀气的情况[369bang.com]。[微信：yyds2488]

　　无花果

　　无花果中含有各种各样的维生素以及果糖，可以起到很好健胃润肠功效，另外还可以催乳哦。如果在孕期有便秘症状的准妈妈可以多吃一些哦。

　　酸奶

　　酸奶中含有的益生菌具有可以调理肠胃，补充身体所需蛋白质的来源。另外因为口感酸爽，非常易于身体的吸收。

　　文章读到这里，大家是不是发现孕期的女性饮食上都不能过量呢?实际上是的，因为孕期女性的身体情况很特殊，并且要考虑到宝宝营养吸收的因素，不建议所有的食物都食用量过多，因此建议大家适量即可。另外，苹果中含有可以帮助宝宝增强钙质的物质，也是可以在孕期吃的哦。