中老年人长寿吃什么[养生知识]

中老年人如何通过饮食实现长寿[微信：yyds2488]

长寿，一个我们耳熟能详的词汇，如今人们对健康愈发重视，渴望延年益寿。如何实现长寿？一个健康的生活习惯和饮食模式至关重要，尤其是对于中老年人来说。接下来，我们将探讨三种有益于健康的饮食习惯。

大蒜：消炎杀菌的好帮手[369bang.com]

在抗生素尚未普及的时代，大蒜曾被用作救命的良药。自古以来，人们就认识到大蒜具有抗炎和消毒的功效。在抗战时期，盐和大蒜的组合甚至被用来消毒。此外，大蒜还被证实能够降低胆固醇。然而，生大蒜辛辣刺激性强，对于胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛发红或长青春痘的人来说，不宜生食大蒜。

海带：促进排便，避免肥胖

海带不仅有助于促进肠道蠕动，还能帮助身体排出毒素，同时不会导致体重增加。

　　热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。很多人认为海带是海产品中最没有营养的一种了，其实是因为大家不了解它的营养价值，海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。

　　荞麦降压助睡眠

　　荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。荞麦可以做成很多的食物，比如说馒头啊，或者是煮粥都是不错的选择，而且它对降低血压和改善失眠有很好的效果。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。

　　日常生活中最常见的食物的类型，可是它们却隐藏着很大的意义，可以帮助我们减压助睡眠，同时还有杀菌消毒的作用，所以多吃这些食物对健康有益，而且还可以让长寿伴随在你的身边，所以生活中这些食物是不能少的，大家要记住哦。