两款食谱能安胎适合孕妇[养生知识]

两款食谱有助于稳定妊娠，适合孕妇食用

怀孕期间的准妈妈们最为关注的便是胎儿的健康成长，确保胎儿的健康发育至关重要。因此，了解一些保健方法是非常必要的。对于孕妇而言，哪些食物能够起到稳定妊娠的作用呢？下面这些食谱不仅具有良好的安胎效果，还能增强体质。让我们一起来看看这些食谱的介绍吧。

【芝麻地瓜小米粥】

材料：黑芝麻、红心地瓜、小米、腰果

制作步骤：

1. 将小米和芝麻清洗干净，地瓜切块并洗净，腰果切碎；

2. 将小米、芝麻和地瓜块加入水中煮至软烂，出锅前撒上腰果碎即可。

这款孕妇补钙食谱的补钙秘诀：黑芝麻和地瓜含有丰富的钙、磷、铁等十多种微量元素以及亚油酸等，营养价值极高，被营养学家誉为营养最均衡的保健食品。这款菜肴营养均衡，适合孕妇在怀孕初期食用。地瓜具有养胃的功效，这些食材的搭配能够提供丰富的营养，有助于补钙，还能稳定妊娠。

　　【山药芝麻粥】

　　原料：大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。

　　制作过程

　　1、大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。

　　2、锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成。

　　营养价值：本品香甜可口，滋阴补肾、益脾润肠，孕妇在孕早期食用，有利安胎。孕妈妈吃的话可以有润肠的作用，对于滋阴补肾有好处，有安胎的效果。

　　孕妈妈吃什么安胎比较好，小编介绍了两款安胎的食谱哦，这些食疗的方法可以起到保健的作用和效果，而且还可以促进胎儿的发育，可以选择芝麻粥或者是地瓜粥不仅好消化，而且还可以提高免疫力，孕妈妈们可以试试。[369bang.com]