两款食谱排毒活血通经最适合[养生知识]

两款食谱最适合排毒和促进血液循环

女性朋友们，你们知道吃什么食物可以帮助排毒吗？一些能够促进血液循环和通经的食物非常适合女性食用，它们有助于调理体质和养生。许多女性都面临着体内毒素积累的问题，那么如何改善呢？下面这些促进血液循环的食疗方法值得一试，它们不仅能起到保健养生的作用，还能达到排毒的效果。

食谱一：莲子百合红豆粥

红豆含有丰富的维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿和促进心脏活化的功效。经常食用可以预防和治疗脚肿，还有助于减肥。红豆中的石碱成分能够增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除因心脏或肾病引起的浮肿。此外，红豆的纤维有助于排出体内的盐分、脂肪等废物，对瘦腿效果显著。这种食疗方法不仅能提供丰富的营养，还能提高人体免疫力，补气血，调经。

原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、适量冰糖、适量水。

做法：

1. 红豆洗净，浸泡半小时。莲子、百合洗净，浸泡半小时。大米洗净，浸泡备用。

　　2、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

　　食谱二、番薯粥

　　番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，是不错的排毒的食疗方法，可以有帮助消化促进排便的作用，对于提高人体的肠胃功能有一定的好处和效果。

　　原料：新鲜红薯250克，大米100克。

　　做法：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成[www.369bang.com]。

　　吃什么具有活血通经的作用，上面的这些食疗方法可以有很好的调理和改善的作用，对于增强免疫力，补气血有好处，适合体质虚弱的人群食用，而且也可以有帮助排毒的功效，如果你体内有毒素，气血不足，这些活血通经的食疗方法可以试试，对健康有帮助作用。[善世堂]