两款经期减肥食谱 完美身材吃出来[养生知识]

两款月经期瘦身食谱 塑造理想身材的饮食之道

月经期间是减肥的一个理想时期，可以通过特定的饮食策略来达到显著的瘦身效果。你知道如何在月经期间减肥吗？饮食选择至关重要。下面介绍的这些减肥食谱非常值得一试，让我们一起看看这些食谱的具体做法。

樱花虾

材料：葫芦瓜半个、樱花虾半碗、香菜一根、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许。

做法：

1. 葫芦瓜去皮、洗净，刨成细丝；刨丝后加入少量盐抓匀，备用。

2. 在锅中加入油，油热后放入樱花虾，待樱花虾变红后关火捞出。

3. 将步骤1中的葫芦瓜丝沥干后放入盘中；然后将步骤2中的樱花虾铺在上面，最后撒上香菜、芝麻油和芝麻即可食用。

功效：利尿消肿、抗癌瘦身[369bang.com]。葫芦瓜有助于利尿消肿，适合水液代谢不佳、身体浮肿的人群。脾胃虚寒者应适量食用。这种食疗方法有助于消除水肿，并促进新陈代谢。

　　紫米粥

　　材料：花生、紫米、红豆、山药。

　　做法：

　　1、花生、紫米、红豆提前浸泡半天;将山药削皮，切块。

　　2、然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮[www.369bang.com]。

　　3、等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血哦!

　　功效：健脾滋肾、利水消肿。紫米补肾、山药健脾、红豆强心利水，非常适合在经期饮用，减肥瘦身又健康身体。这样的食谱具有很好的利尿消肿的作用，对于清热解毒啊或者是瘦身美容有好处，还可以有健脾胃的作用和效果的哦。

　　关于经期的一些减肥食谱，大家都否学会了呢，只要根据小编的介绍就可以吃到美味的菜肴了。这些食谱具有很好的经期减肥的目的。其实烹饪是一门艺术，你认真的对待它，它就会回报你美味的食物，所以大家一定要试试这些小食材的制作哦。