上班族胃肠不好 多做这七点[养生知识]

上班族胃部不适，试试这七招

在我们的日常生活中，不难发现许多上班族都患有胃病，这往往与不规律和不健康的饮食习惯有关。那么，我们应该如何在饮食上注意，以预防和治疗胃病呢？下面是一些建议，希望对大家有所帮助。

上班族如何避免胃病

1. 慢慢咀嚼

慢慢咀嚼食物可以减轻胃肠的负担，同时也能增加唾液的分泌，这对胃黏膜有很好的保护效果。

2. 避免寒凉食物

胃部偏好温暖，不喜欢寒冷。因此，除了冰冷食物外，像绿豆沙这样的寒性食物也应该少吃。

3. 多食面食

面食对胃黏膜有保护作用，建议大家在日常生活中多吃一些面食，比如馒头。

　　4、补充维生素C

　　当胃液中含有足够的维生素C时，胃肠才能发挥其原有的功效，因此生活中大家要注意多吃一些含维生素C丰富的蔬菜和水果。

　　5、腹部按摩

　　在每晚入睡前用手部按摩腹部，刚开始可以小力，后面的时候可以慢慢的增加力度，坚持下来，不仅可以起到改善胃肠功能的作用，还可以减掉小肚子[www.369bang.com]。

　　6、健康饮水

　　每天早晨一杯清水，可以帮助清理肠道，建议是在刷牙后喝一杯温水、中午10点左右喝一杯、午饭前喝一杯、下午3点左右喝一杯，不过建议大家不要在晚上九点以后喝水，否则会出现眼部水肿的情况。

　　7、注意防寒

　　据了解，在胃部受寒的时候会使胃部的功能受损，建议大家生活中一定要注意保暖尽量不要受寒。

　　上文中小编为大家介绍了生活中可以防治胃肠疾病的七种方法，希望大家生活中多注意。另外，建议胃肠不好或者想要养胃的人群生活中可以多吃些牛奶、、苹果、粥类、汤水、菠菜等等，这些都是都是对胃肠养护方面很好的。