上班族胃不好怎么办[养生知识]

上班族胃病如何应对

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对于长期在外工作的上班族来说，胃部问题如反酸、胃痛等是常见现象。那么，当胃部不适时，我们该如何有效缓解？在日常生活中，我们应该注意哪些饮食习惯？带着这些问题，让我们一起跟随苹果绿养生网来深入了解。

1. 增加益生菌摄入：人体肠道内含有大量益生菌，当益生菌与有害菌达到平衡时，胃肠道才能保持健康。当有害菌数量超过益生菌时，就会引发疾病。因此，建议在日常饮食中补充足够的益生菌，如酸奶、奶酪、泡菜、腐乳和纳豆等，以改善肠道环境。

2. 增加膳食纤维摄入：专家指出，每天摄入20-25克膳食纤维，可以显著降低患食道癌和胃癌的风险。蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物都是不错的选择。膳食纤维不仅能促进肠道蠕动，还能帮助排便。

3. 细嚼慢咽：不建议快速进食，因为吃得太快会给肠胃带来负担，导致体内积食。同时，食物中的营养物质无法有效吸收，会导致营养流失。建议每口食物咀嚼20次后再吞咽。

胃病对上班族的影响

1. 影响脾脏功能：胃不好的上班族往往脾脏功能也会受到影响，进而影响气血功能，容易出现贫血。

2. 影响排毒功能：胃肠不好的人，身体排毒功能也会受影响，长期下去可能导致口臭、失眠、食欲不振、免疫力下降，进而引发各种疾病。

3. 缺乏食欲：胃肠功能不佳的上班族往往面色不佳，表现为白天无精打采，晚上睡眠质量差，对任何食物都缺乏食欲。

4. 胃痛、胃酸、胃胀：胃不好的上班族容易出现胃痛、胃胀、肠鸣、恶心等症状，通常是由于胃黏膜充血和胃酸分泌过多所致，饭后症状尤为明显。

5. 频繁腹泻：胃不好的上班族也可能出现急性或慢性腹泻。出现这种情况时，应及时就医检查[善世堂]。

　　1.南瓜：南瓜成分中含有丰富的果胶，这类果胶在吸附细菌和有毒物质上作用是非常明显的。同时这类果胶在保护胃部不适以及预防胃部出现溃疡问题上，作用也是非常明显的，食用方法也很简单，煮粥或者煲汤都是可以的。

　　2.萝卜：丰富的胡萝卜素富含在萝卜内，这些胡萝卜素可以在身体内转化成为维生素A，这些维生素A在增强免疫力，以及防治胃肠疾病上效果也是不错的。烹饪上也很简单，直接和肉一起炖就可以了。

　　3.山药：天气比较低的时候，一些脾胃虚寒的人很容易出现腹胀、大便稀以及四肢物理的情况，如果将山药煲成粥，对胃部不适症状可以起到明显的改善效果。

　　4.卷心菜：卷心菜的作用效果是非常堵的，可以健脾养胃、消肿解毒，这主要是其中的维生素C的作用，在帮助促进胃肠道溃疡的愈合以及止痛方面效果还是比较明显的。不过建议一些本身皮肤就很虚弱的人群建议要少吃。

　　5.红薯：红薯的效果主要是就是补脾、暖胃。比较适合消除积食以及清肠的时候食用。

　　南瓜陈皮排骨汤

　　材料：猪排骨、南瓜、陈皮、调料。

　　做法：将新鲜的排骨清洗干净以后，切成小段，放在沸水中大火煮开以后取出备用。再将南瓜和陈皮清洗干净以后，南瓜切成小块。将准备好的所有材料放入到锅内，加入适量的清水，大火煮开以后，转小火继续慢煮2个小时以后，最后加入盐调味就可以食用了。

　　橘皮粥

　　材料：橘皮、粳米。[369bang.com]

　　做法：首先将准备好的橘皮研磨成粉末以后连同粳米和清水放入到锅内，大火煮开以后，小火煮至粥非常粘稠后就可以食用了。

　　上文中已经为大家详细的介绍了关于胃不好的时候我们需要做的，以及饮食上适合我们吃的一些食物。最后提醒大家，上班族为了保证自己身体的健康，最好在每年做一次体检，希望上文中的介绍对大家有所帮助。