上班族怎么预防久坐危害[养生知识]

如何避免长时间坐着工作对上班族的负面影响

对于上班族而言，工作往往占据了他们大部分的时间，长时间坐着工作是常态。然而，长期久坐对身体健康有着严重的负面影响。那么，上班族应该如何避免这些危害呢[369bang.com]？以下是一些建议：

1. 伸展动作缓解久坐带来的影响

对于长时间坐在办公桌前的上班族来说，伸展身体是一种有效的缓解疲劳的方法。定期进行伸展运动，可以帮助改善身体的健康状况。通过伸展，那些长时间处于紧张状态的关节和肌肉群可以得到放松和重新协调。同时，这种运动能够激活三分之一的肺泡，通过胸腹部的呼吸肌肉活动，排出体内的废气，并吸入新鲜的氧气，从而提高体质和工作效率。这个动作可以多次重复。

　　2、提肛动作预防久坐的危害

　　另外，我们上班族的朋友们在生活中也是应该适当的练习提肛动作的，这样也是可以起到非常不错的预防久坐危害的作用的。长期久坐,使胃肠道蠕动减缓,易产生便秘,排便次数减少,排便时间延长,加上坐位使骶尾部静脉血液淤滞,这是容易发生痔疮的原因。但如果反复施行提肛动作,实践证明可以促使肛门和肛管周围的静脉血流的回流,从而可以防止痔疮的发生,提肛动作可以连续进行十至二十次为度。

　　我们上班族的朋友们在生活中应该怎么预防久坐的危害[www.369bang.com]?相信我们大家也是有所了解了，我们可以知道，上班族的朋友们想要预防久坐的危害，那么在生活中就需要适当的多做伸懒腰的工作以及提肛动作了，这些动作都可以起到不错的健身的作用。