上班族如何不大量流汗就能减肥[养生知识]

都市上班族如何在不大量出汗的情况下实现体重管理

办公室工作者每天长时间坐着工作，日程紧张，很少有空闲时间去健身房进行锻炼，因此减肥变得相对困难。即使偶尔有假期，也倾向于选择休息，因此用于减肥的时间更是少之又少，这让希望减轻体重的上班族感到困扰。实际上，有一些简单的方法可以帮助办公室工作者轻松实现体重管理，让我们一起来看看吧。

这些方法都非常实用，有些方法可以一举多得，有些则是一些小技巧，都是我们每个人可以做到的。只要能够长期坚持下去，就一定能够达到减肥的效果。

1. 多做家务

办公室职员锻炼的机会较少，但只要有减肥的决心，就一定能够找到合适的方法。家务就是一种适合上班族的减肥方式。一天工作结束回到家中，可以利用整理家务的时间来减肥。拖地、整理房间、擦地板等家务活都能有效地让身体动起来，这样不仅美化了居住环境，还能帮助你快速减轻体重。

2. 坐着也能运动

长时间坐着工作会导致脂肪积累。即使坐着，也可以进行一些简单的运动。首先，保持上半身挺直，两脚平放在地面上，手肘弯曲，贴近大腿。然后抬起一条腿，手臂向后摆动，交替进行多次。通过这种方式，可以在不离开座位的情况下锻炼身体。

　　3、击掌

　　在上了一会网之后可能会比较的累，这个时候可以将双手的五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好。击掌这动作主要是要刺激手掌的穴位，这种方式能有效减肥，每次击掌十次，只要你坚持下去可以有效的帮助减肥。

　　4、站立喝茶

　　每天午餐在公司解决的女性们每天吃完午餐之后不要立即就坐下来，可以爬一下楼梯，也可以做一下扭腰的动作，最起码要活动半个小时以上。还可以泡一杯柠檬茶或者是绿茶，可以在饭后半个小时之后喝掉，有利于减肥。

　　5、走路

　　白领每天的时间可能都会比较得到紧张一些，但是只要是注意一下自己还是可以找到一些运动的方式的。比如你可以提前一站下车或者是走上一站之后再上车，这样就可以走上一站地，当然是快走，这样的快走也可以有效的帮助白领们减肥。同时每天尽量的选择站立，不要总是坐着，可以找到一切的机会站着，有利于瘦腿和瘦腹[微信：yyds2488]。

　　现在生活水平越来越高了，大家吃的东西热量也都比较高，很多朋友都感觉自己变胖了，尤其是白领们，所以都想赶快减肥，把身材恢复到以前的状态，但是苦于没有时间，上面就给大家推荐了几种减肥的方法，特别适合上班族们，一定不要错过哦。