上班族午睡的好处有什么[养生知识]

对于普通人群而言，大约在中午十二点钟左右，大多数人都会感到困倦，这是很自然的现象。然而，对于上班族而言，午休时间往往成为一种难以实现的享受，因为他们通常需要长时间工作，很难抽出时间进行午睡[www.369bang.com]。接下来，我们将探讨午睡对上班族有哪些益处。

午睡的益处

1. 即使没有床，小憩片刻也能提升性健康

许多上班族由于工作时间长，每天的睡眠时间可能只有五六个小时。长期如此，对男性的性功能会产生不利影响。因此，如果上班族能在中午小睡一会儿，补充睡眠，对性健康将大有裨益。与性生活一样，睡眠并不局限于床榻之上。人们可以在任何地方午睡，即使是在办公桌前，也能找到片刻的休息时间。如果条件不允许在沙发上睡觉，在地上铺一块瑜伽垫或健身垫同样可以解决问题。

　　2、在12—13点间午睡，避免体重增加[善世堂]

　　很多人可能不知道，如果我们在平时的生活当中，如果能够午睡一会的话，对于预防体重增加也是很有帮助的。根据我们的调查研究发现，每晚睡眠5—7个小时的人比那些每晚睡眠7—9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4个小时的人，肥胖可能性增加了73%[微信：yyds2488]。

　　午睡要注意什么

　　我们在午睡的时候应该多多注意一一些小细节，往往我们在睡着以后，身体的抵抗能力就会相应的减弱，所以如果不注意的话，是非常容易感冒的。尤其是在夏季的时候，大部分办公室里都有空调，温度较低。所以在办公室里最好准备一床薄的毯子或者一件外套。人在睡醒之后需要一段时间缓神，通常5分钟至10分钟后头脑才能清醒。午睡醒来后可做一些轻度活动，缓和身体机能，再喝杯水，补充血容量，稀释浓稠的血液。

　　通过上面的介绍，我们对于午睡的好处已经了解了很多了。所以说如果我们的白领朋友们有时间的话，可以多试着午睡一会。对于我们身体是有利而无一害的。另外我们在午睡的时候要注意上面的一些细节，这样不会让我们的身体健康遭受损失。