三款养生食谱 孕妈妈中期保胎又健康[养生知识]

三款养生食谱 孕中期妈妈保胎又健康

怀孕十个月对孕妈妈来说是一项艰巨的任务，因此她们需要注意许多事项，包括确保胎儿获得充足的营养。孕中期是胎儿发育的关键时期，此时补充营养尤为重要。那么，如何有效地补充营养呢？不妨尝试以下为孕中期妈妈设计的营养食谱。

【鸡汤粳米粥】

【材料】母鸡一只，粳米100克。

【做法】将母鸡彻底清洗干净，熬制成浓汤，然后将鸡汤与粳米一起煮粥。先用大火煮沸，再转小火慢煮至粥变得浓稠。每天早晚餐时，温热食用。

【功效】补养气血，滋养五脏。适合孕中期体质较弱、消瘦或气血不足的孕妈妈。这种食物易于消化和吸收，同时还能滋养五脏，增强免疫力，补养气血，并有助于抗疲劳。

【当归猪骨粥】

【材料】当归15克，猪胫骨250克，大米100克，盐适量。

【做法】先将猪胫骨和当归一起煮1小时，取汤去渣，加入洗净的大米继续煮粥[www.369bang.com]。粥快熟时加入适量盐，稍煮片刻即可。每天两次，温热食用。

【功效】补肝肾，强筋骨。适合贫血、筋骨酸痛的孕妈妈，有助于增强体质。

【注意事项】阴虚火旺或湿重腹胀、食欲不振者不宜使用。

　　八宝粥

　　用料：

　　糯米150克、桃脯15克、蜜枣25克、糖莲子25克、杏脯25克、冬瓜条25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花酱各适量。

　　制法：

　　1、将冬瓜条切丁。

　　2、将山楂糕切丁。

　　3、将糯米淘洗干净。

　　4、将糯米及其他各料放入锅中，加水烧沸后改用小火熬成稠粥，加入桂花酱和白糖拌匀。

　　本食谱功效：此粥黏甜，味香，适口，易消化，含有碳水化合物和无机盐，适合孕妇食用。

　　关于孕妈妈中期补充的一些营养食谱，大家学会了它的做法了吗，是不觉得方法很简单呢，方法简单，而且营养价值高，补气养血健脾补肾润燥，对于孕妈妈补充丰富的营养有好处，所以一些搭配的技巧我们要了解的哦，以免一些饮食造成身体不适等影响哦。