5大食物调理更年期综合征[养生知识]

五大食疗方法缓解更年期综合症

对于经历更年期的女性而言，除了药物和心理治疗，通过饮食调理也能有效缓解身体的不适和改善精神状态。中医理论认为，更年期综合症是由于肾气不足，导致阴阳失衡所致。因此，在选择食疗时，应以补肾气、调和阴阳为原则。

以下是五种对缓解更年期综合症特别有效的食物：

1. 黑木耳

黑木耳具有补气、凉血止血的功效。对于更年期期间月经不规律，尤其是月经量过多、持续不止的情况，食用黑木耳非常适宜。白木耳则能润肺止咳、滋阴生津、益气和血、补脑强心以及补肾，适合更年期女性因肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴的症状。

2. 牡蛎

牡蛎肉能够养血滋阴。更年期女性常常因为阴虚而产生内热，容易出现心烦失眠、头晕发热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺的症状，食用牡蛎肉能够得到很好的缓解。

　　3、甲鱼

　　甲鱼性平，味甘，有、滋阴作用，对于肝肾阴虚或阴虚内热，出现手足心热、烦热不安、头昏腰酸、月经紊乱不止、烘热汗出者，最宜食用。

　　4、淡菜

　　淡菜有补肝肾、益精血的作用，肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。

　　5、鸭肉[369bang.com]

　　鸭肉性凉，味甘甜，是一种滋阴清补的食品，适宜女性更年期阴虚火旺者食用。

　　此外，芝麻、首乌、海参、乌贼、燕窝、各种食用菌、新鲜蔬菜水果等食物，对于调理更年期综合征也起到很好的作用。